7 Jenis Makanan yang Pantangan Dikonsumsi Ibu Hamil

TRIBUNBANTEN.COM - Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi wanita saat sedang hamil.

Sebab, makanan tersebut berpotensi membuat sang ibu dan janin mengalami gangguan kesehatan serius.

Dokter obygin dari Cleveand Clinic, Rebecca Starck mengatakan beberapa jenis makanan tertentu bisa berisiko membawa penyakit bawaan atau mengandung merkuri tinggi yang bisa membahayakan kesehatan.

"Itu sebabnya, para wanita harus berhati-hati pada asupan makanan mereka saat tengah hamil," ujar dokter obygin dari Cleveand Clinic, Rebecca Starck.

Berikut beberapa jenis makanan yang harus dihindari wanita selama kehamilan:

1. Beberapa jenis daging

Beberapa jenis daging tertentu berpotensi mengandung bakteri listeria.

Bakteri listeria bisa menyebabkan kelahiran prematur, keguguran, hingga kematian janin.

Dengan menghindari jenis daging tersebut, risiko terinfeksi bakteri listeria pun dapat dihindari.

Berikut jenis daging yang berpotensi mengandung bakteri listeria:

• sosis fermentasi atau kering
• daging mentah atau setengah matang
• daging kalengan

• Peneliti IPB-UI: Senyawa Jambu,Kulit Jeruk, dan Daun Kelor Antivirus Corona

• Banyak Mengira Jus Jambu Bantu Obati DBD, Mitos atau Fakta?

2. Keju lunak

Ibu hamil sebaiknya menghindari keju lunak seperti:

keju brie,feta, camembert, fresc, dan keju bleu. Jenis keju tersebut biasnaya dibuat dengan jamur yang bisa mengandung bakteri listeria.

Sebaiknya, wanita yang sedang hamil memilih keju yang terbuat dari susu pasteurisasi sehingga terhindar dari risiko infeksi bakteri berbahaya.

3. Telur mentah

Telur mentah juga berpotensi menganduk bakteri samonella yang bisa meicu diare, dehidrasi, dan kontraksi prematur.

Oleh karena itu, pastikan telur yang akan dikonsumsi benar-benar matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi salmonella.
Jika ingin mengonsumsi telur matang, sebaiknya pilih telur cair yang dipasteurisasi.

• Ternyata 4 Vitamin Ini yang Terbukti Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

4. Ikan

Beberapa jenis ikan bisa mengandung kadar merkuri tinggi yang memicu kerusaan otak atau menghambat perkembangan janin.

Untuk mencegah hal tersebut, sebaiknya hindari mengonsumsi jenis ikan berikut:

• ikan mentah
• kerang
• ikan todak
• ikan mackerel

5. Alkohol

Konsumsi alkohol saat masa kehamilan bisa meningkatkan risiko sindrom fetal alkohol.

Sindrom ini bisa menghambat perkembangan dan membuat janin mengalami gangguan perilaku, fisik dan, pembelajaran saat lahir nanti.

6. Kafein

Wanita yang sedang hamil harus membatasi asupan kafein.

Pasalnya, kafein berlebihan bisa meningkatkan risiko bayi lahir rendah, keguguran, dan gangguan kesehatan saat dilahirkan.

"Pastikan kafein yang dikonsumsi tidak lebih dari 200 miligram per hari," ucap Starck.

7. Makanan tinggi garam

Garam menyebabkan tubuh menahan air.

Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah dan preemklasia.

Konsumsi garam berlebihan juga bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan pembengkakan akibat retensi cairan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil",