Breaking News:

Lifestyle

Daftar Makanan Ini Bisa Buat Berat Badanmu Semakin Bertambah, Apa Saja?

Salah satu penyebab dari bertambahnya berat badan adalah mengkonsumsi kalori berlebihan. Makanan yang kaya akan kalori.

marilyna
Illustrasi makanan sehat 

Ini berarti Anda bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah sangat tinggi dalam sekali makan, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Faktanya, beberapa penelitian telah mengaitkan makan kentang goreng dengan penambahan berat badan. Salah satu penelitian itu diterbitkan dalam Health Affairs Journal pada 2015.

Seperti kentang goreng, keripik kentang juga cenderung sangat tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan garam.

Keripik ketang juga telah dikaitkan dengan penambahan berat badan dalam studi observasional.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine pada 2011 bahkan menemukan keripik kentang menjadi makanan yang paling mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.

Untuk alasan kesehatan, merebus atau memanggang kentang akan lebih baik ketika ingin mengonsumsinya.

7. Selai kacang dengan tambahan banyak gula dan garam

Selai kacang dalam jumlah sedang bisa menyehatkan.

Manfaat ini terutama benar jika hanya dibuat dengan bahan-bahan yang sehat, seperti gilingan kacang tanah dan sedikit garam.

Faktanya, makan kacang-kacangan dan kacang tanah telah dikaitkan dengan penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.

Namun, selai kacang yang disiapkan secara komersial sering kali mengandung tambahan gula, minyak nabati terhidrogenasi, dan banyak garam, sehingga membuatnya agak tidak sehat.

Selai kacang juga sangat tinggi kalori dan sangat mudah bagi sebagian orang untuk makan berlebihan.

8. Susu cokelat

Cokelat hitam telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan fungsi otak.

Namun, sebagian besar varietas susu dan cokelat putih yang diproduksi secara komersial sarat dengan tambahan gula dan lemak.

Seperti junk food lainnya, susu cokelas dan cokelat batangan manis sangat mudah dimakan berlebihan.

9. Jus buah

Jus buah sering dianggap sebagai pilihan yang sehat.

Meskipun demikian, sebagian besar jus buah yang dipasarkan atau dijual mengandung banyak gula.

Jus buah juga juga cenderung minim serat dan nutrisi lain yang ditemukan di buah utuh.

Minum jus buah dalam jumlah berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, terutama pada anak-anak.

Alih-alin jus buah, buah utuh adalah pilihan yang jauh lebih sehat dan lebih ramah penurunan berat badan.

Jika Anda ingin memasukkan jus buah ke dalam makanan Anda, pilih jus buah tanpa pemanis 100 persen dan pertahankan ukuran porsi Anda maksimal 5 ons (150 ml) per hari.

10. Alkohol

Melansir Eat This, tentu, minum segelas atau lebih alkohol tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, konsumsi berlebihan minuman ini bisa menyebabkan Anda gemuk atau mengalami kenaikan berat badan.

Bukan hanya karena alkohol penuh dengan kalori kosong.

Selain itu, mengonsumsi alkohol juga terbukti mengelabui tubuh Anda agar makan lebih banyak.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa meminum alkohol dapat menyebabkan orang makan 384 kalori ekstra sehari.

Untuk minum dengan cara yang sehat, minumlah air di sela-sela minuman beralkohol dan cobalah untuk menghindari koktail manis.

11. Roti Putih

Makan roti putih yang sangat halus harus dihindari dengan cara apa pun saat Anda bekerja untuk menghilangkan lemak perut.

Studi menunjukkan bahwa makan biji-bijian olahan dapat meningkatkan lemak perut.

Ditambah lagi, roti adalah makanan yang dapat menyumbang natrium cukup banyak.

Semua natrium itu akan menyebabkan Anda menambah berat badan air dan akan menyebabkan kembung permanen.

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Sederet Makanan yang Perlu Dihindari Jika Tak Ingin Berat Badan Bertambah, Apa Saja?, https://solo.tribunnews.com/2020/12/24/sederet- makanan-yang-perlu-dihindari-jika-tak-ingin-berat-badan-bertambah-apa-saja?page=all.

Sumber: Tribun Solo
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved