Breaking News:

Kesehatan

Rutin Olahraga Atasi Berbagai Penyakit, Dari Osteoporosis Hingga Diabetes, Berikut Penjelasannya

Ternyata manfaat olahraga juga bisa mencegah atau mengobati beberapa penaykit yang tak kita sadari.

coffeekai
Ilustrasi olahraga 

Namun, sebelum memulai berolahraga, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi kesehatanmu.

2. Membantu mencegah osteoporosis

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan mengurangi pengeroposan tulang terkait usia, sekaligus mempertahankan massa tulang.

Tulang secara alami menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia, jadi tetap melakukan rutinitas olahraga yang teratur — sebaiknya minimal 30 menit setiap hari, selama tiga atau empat hari dalam seminggu — dapat membantu mendukung kesehatan tulang yang baik.

Olahraga bahkan dapat membantu mencegah osteoporosis, yakni, pengeroposan tulang yang ditandai rendahnya massa tulang dan hilangnya jaringan tulang atau kombinasi keduanya.

3. Mencegah jatuh pada orang tua

Menurut CDC, aktivitas fisik multikomponen, yang mencakup berbagai jenis latihan termasuk  keseimbangan atau kekuatan otot, dapat membantu meningkatkan fungsi fisik.

Hal ini pada akhirnya dapat menurunkan risiko jatuh atau cedera akibat jatuh.

Terlebih lagi, mereka yang aktif secara fisik selama kira-kira 150 menit setiap minggu — 30 menit, lima hari seminggu — memiliki risiko 33% lebih rendah untuk kematian karena sebab apapun daripada mereka yang tidak aktif secara fisik.

Baca juga: Ternyata Minum Air Dingin Setelah Olahraga Bagus untuk Kesehatan, Berikut Ini Manfaatnya

Baca juga: TIPS! Menjaga Kesehatan Tulang, Konsumsi Makanan Bergizi Hingga Rutin Olahraga

4. Dapat membantu mengelola diabetes

Halaman
123
Editor: Zuhirna Wulan Dilla
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved