Breaking News:

Kesehatan

Rutin Olahraga Atasi Berbagai Penyakit, Dari Osteoporosis Hingga Diabetes, Berikut Penjelasannya

Ternyata manfaat olahraga juga bisa mencegah atau mengobati beberapa penaykit yang tak kita sadari.

coffeekai
Ilustrasi olahraga 

Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau berisiko mengalami kondisi tersebut harus berolahraga secara teratur jika belum.

American Diabetes Association menyarankan agar berolahraga 150 menit setiap minggu untuk meningkatkan kadar glukosa (gula) darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, misalnya. 

5. Meningkatkan kualitas tidur

Yang tidak kalah pentingnya, melakukan olahraga teratur tidak hanya dapat membantumu tertidur lebih cepat, tetapi juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Menurut Charlene Gamaldo, MD, dan direktur medis Johns Hopkins Center for Sleep di Howard County General, latihan aerobik sedang bisa meningkatkan jumlah tidur dan membantumu mendapatkan Slow-wave sleep (SWS) yang mengacu pada tidur fase ketiga yakni, fase tidur paling nyenyak dan dalam.

Dengan Slow-wave sleep (SWS), tubuh dan pikiran akan pulih dan kembali menjadi segar saat terbangun.

Untuk mendapatkannya, kamu hanya membutuhkan sekitar 30 menit latihan aerobik sedang hampir setiap hari dalam seminggu untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Manfaat Olahraga yang Jarang Orang Tahu, Mengelola Diabetes hingga Meningkatkan Kualitas Tidur, https://bogor.tribunnews.com/2021/01/29/manfaat-olahraga-yang-jarang-orang-tahu-mengelola-diabetes-hingga-meningkatkan-kualitas-tidur?page=all

Editor: Zuhirna Wulan Dilla
Sumber: Tribun Bogor
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved