Breaking News:

Tips Kesehatan

Diet yang Pas untuk Turunkan Berat Badan bagi Pria

Untuk pria, berikut ini 10 macam diet yang bisa dilakukan untuk turunkan berat badan

Istimewa via Dokter Sehat
Ilustrasi menurunkan berat badan - Untuk pria, berikut ini 10 macam diet yang bisa dilakukan untuk turunkan berat badan 

Diet Mediterania juga dikaitkan dengan penurunan berat badan, risiko penyakit jantung, dan diabetes. Untuk pria, diet ini dapat melindungi diri dari kanker prostat.

3. Pola makan utuh dan nabati

Pola makan ini mengesampingkan makanan olahan tinggi dan lebih menekankan pada makanan utuh dan nabati yang kaya serat serta nutrisi penting lainnya.

Sebagian besar makanan pada pola makan ini didasarkan pada sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Tapi pola makan ini berbeda dengan vegan.

Dalam pola makan utuh dan nabati masih boleh mengonsumsi produk hewani dalam jumlah kecil seperti ikan, telur, keju, ayam, dan yoghurt.

Dalam tinjauan terhadap 12 studi terkontrol secara acak, orang-orang yang mengikuti pola makan utuh dan nabati kehilangan berat badan lebih banyak secara signifikan dalam waktu 18 minggu.

Pola makan ini dapat membantu pria mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker tertentu, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan menjaga kondisi mental.

4. Diet rendah karbohidrat

Pola makan rendah karbohidrat telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan aspek kesehatan lainnya pada pria.

Dalam suatu studi kecil selama delapan minggu pada 34 orang lanjut usia dengan obesitas ditemukan keuntungan menjalani diet rendah karbohidrat.

Halaman
1234
Editor: Renald
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved