Breaking News:

Cara Atasi Insomnia: Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein hingga Batasi Tidur Siang

Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan

Dok. Tribun Jateng
ilustrasi - Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan 

Anda yang memiliki permasalahan insomnia sangat tidak disarankan mengonsumsi alkohol, kafein, dan nikotin karena dapat memberikan efek yang cukup lama dalam tubuh yaitu bisa sampai 24 jam.

Tidak hanya menyebabkan diri Anda kesulitan tidur, ketiga zat tersebut juga dapat menyebabkan Anda sering terbangun.

Maka dari itu, Anda disarankan untuk menghindari ketiga zat tersebut agar lebih mudah mengembalikan waktu tidur lebih baik.

3. Batasi tidur siang

Ilustrasi tidur
Ilustrasi tidur (freepik.com/prostooleh)

Walaupun tidur siang bisa menjadi cara tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, hal ini sangat tidak disarankan untuk Anda yang memiliki masalah insomnia.

Lantaran, tidur di siang hari dapat mengubah pola tidur Anda.

Hal ini akan mengakibatkan Anda susah tidur di malam hari, karena Anda baru saja mencukupi waktu tidur di siang hari.

Maka dari itu, sebaiknya Anda menjaga waktu tidur di siang hari, maksimal 30 menit, dan jangan tidur setelah pukul 3 sore.

4. Berolahraga secara teratur

Ilustrasi olahraga lari.
Ilustrasi olahraga lari. (Pixabay.com)

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Halaman
1234
Editor: Renald
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved