Breaking News:

Cara Atasi Insomnia: Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein hingga Batasi Tidur Siang

Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan

Dok. Tribun Jateng
ilustrasi - Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan 

Ini dapat meningkatkan mood dan memberi Anda lebih banyak energi.

Selain itu dengan berolahraga secara teratur, bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

Olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari, dapat membuatmu memiliki kualitas tidur yang baik setiap hari.

5. Batasi aktivitas di tempat tidur

Ilustrasi olahraga di atas kasur
Ilustrasi di atas kasur (freepik.com)

Jika Anda menderita insomnia, jangan melakukan aktivitas terlalu banyak di tempat tidur.

Pasalnya, semua aktivitas yang kamu lakukan di tempat tidur dapat membuatmu cemas dan terlalu memikirkan aktivitasmu.

Misalnya makan, belajar, menonton film atau apapun di tempat tidur, ini akan membuatmu merasa selalu ingin terbangun.

Anda selalu merasa ada hal yang belum terselesaikan sebelum tidur dan ini akan mengubah pola tidurmu.

6. Jangan makan atau minum tepat sebelum tidur di malam hari

Ilustrasi makan tengah malam
Ilustrasi makan tengah malam (depositsphotos.com)

Makan larut malam atau mengemil sebelum tidur dapat mengaktifkan sistem pencernaan dan membuat Anda tetap terjaga.

Halaman
1234
Editor: Renald
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved