Breaking News:

Cara Atasi Insomnia: Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein hingga Batasi Tidur Siang

Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan

Dok. Tribun Jateng
ilustrasi - Berikut ini cara mengatasi insomnia. Simak caranya di sini. Mudah dilakukan 

Jika Anda menderita gastroesophageal reflux (GERD) atau mulas, secara otomatis ini akan menyebabkan Anda susah tidur.

Selain itu, minum banyak cairan sebelum tidur dapat membanjiri kandung kemih, sehingga Anda harus sering bolak-balik ke kamar mandi untuk buang air kecil maupun besar.

Hal ini jelas dapat mengganggu kualitas jam tidur Anda sehari-hari.

7. Buat lingkungan atau kamar tidur menjadi nyaman dan usahakan minim cahaya (gelap)

Kamar tidur di Presidential Suite Hotel Tentrem, Yogyakarta
Kamar tidur di Presidential Suite Hotel Tentrem, Yogyakarta (Hotel Tentrem)

Suhu, pencahayaan, dan kebisingan harus dikontrol untuk membuat kamar tidur Anda lebih kondusif.

Tempat tidur Anda harus terasa nyaman, pastikan tubuh Anda dapat memiliki kualitas istirahat atau tidur yang baik.

Tempat tidur yang nyaman akan mendorong tubuhmu menjadi lebih mudah tidur di setiap malamnya.

Kamar tidur yang sejuk dan gelap akan membuatmu lebih mudah memejamkan mata.

Jika cara-cara diatas tidak membantu mengatasi insomnia, sebaiknya Anda segera konsultasikan masalah kesehatan Anda ke dokter.

(Tribunnews.com/Oktavia WW)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Cara Mengatasi Insomnia, Simak Tips dan Langkah-langkah Berikut Ini

Editor: Renald
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved