Cara Menghindari Dehidrasi saat Menjalankan Ibadah Puasa di Bulan Ramadan 2021

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah cara menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan 2021.

Sebentar lagi umat muslim akan menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan 2021.

Umat muslim yang berpuasa wajib menahan hawa nafsu termasuk menahan lapar dan haus.

Oleh karena itu, untuk menjaga agar tidak dehidrasi saat berpuasa, maka mereka dianjurkan mengkonsumsi nutrisi dan air putih yang cukup ketika sahur dan berbuka.

Dikutip dari laman nutrition.org.uk, Selasa (30/3/2021), sebagian orang yang berpuasa selama Ramadan 2021 biasanya mengalami dehidrasi ringan karena lamanya perputaran waktu.

Ini tentunya dapat membuat mereka mengalami sakit kepala, kelelahan hingga kesulitan dalam berkonsentrasi.

Namun penelitian menunjukkan bahwa hal ini tidak akan berbahaya bagi kesehatan, jika mereka yang tengah berpuasa, sebelumnya telah mengkonsumsi cukup cairan atau air setelah berbuka puasa.

Air ini berfungsi untuk menggantikan cairan yang hilang pada siang hari.

Kendati demikian, jika anda tidak kuat berdiri karena pusing maupun kelelahan setelah berpuasa, maka anda dianjurkan untuk segera mengkonsumsi air putih dalam jumlah sedang, idealnya dilarutkan dengan gula dan garam.

Baca juga: 7 Manfaat Tidur Siang saat Puasa Ramadan 2021, Bisa Mengurangi Rasa Lapar Hingga Stres

Baca juga: Kumpulan Resep Salad Anti Gagal, Salad Buah hingga Salad Pasta, Menu Sehat Buka Puasa Ramadan 2021

Bagi mereka yang biasanya mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh dan kopi pada siang hari, kekurangan kafein selama puasa pada awalnya dapat menyebabkan efek sakit kepala dan kelelahan.