Arti Kata Overthinking, serta Cara Mengatasi dan Tanda-tandanya

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut ini arti kata overthinking beserta tanda-tanda dan cara mengatasinya.

Saat ini, kita tidak asing lagi dengan istilah overthinking.

Overthinking merujuk kepada seseorang yang terlalu banyak memikirkan masalah dan solusinya secara berlebihan.

Namun, overthinking dan pemikir merupakan dua hal yang berbeda.

Baca juga: Arti Kata Babo, Bahasa Gaul yang Populer di Indonesia, Berasal dari Korea Selatan

Baca juga: Arti Kata Arayo, Bahasa Korea yang Populer di Indonesia

Overthinking lebih pada memikirkan masalah ringan secara berlebihan.

Overthinking ini dapat disebabkan karena adanya kekhawatiran atau kecemasan akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, konflik besar, bahkan trauma di masa lalu, yang terus membuatmu tidak bisa melupakannya sampai harus berpikir secara hati-hati.

Orang yang terlalu banyak berpikir umumnya tidak menyadari bahwa mereka sedang mengalaminya dan tetap terus berlanjut untuk memikirkannya sampai berlarut-larut.

Lantas bagaimana tanda seseorang mengalami overthinking?

Tanda-tanda Overthinking, dikutip dari laman Forbes:

1. Tidak bisa berhenti khawatir

2. Sering khawatir tentang hal yang di luar kendali diri

3. Terus menerus mengingat kesalahan

4. Sering mengingat momen memalukan 

5. Sering bertanya kapada diri sendiri, misalnya "bagaimana jika .."

6. Sulit tidur karena merasa otak terus berpikir

7. Mengingat percakapan dengan orang-orang, memikirkan semua hal yang ingin dikatakan atau tidak dikatakan.

8. Menghabiskan waktu luang dengan memikirkan makna dari ucapan orang lain atau peristiwa yang terjadi

9. Memikirkan tindakan orang lain yang tidak disukai

10. Menghabiskan waktu untuk memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan, sehingga sering melewatkan apa yang terjadi di masa sekarang.

Overthinking ini bisa terjadi pada siapa saja dari segala usia.

Berikut adalah dampak-dampak negatif yang mungkin terjadi jika Anda terus bersikap overthinking:

1. Membuat Hari-harimu menjadi tidak kondusif

2. Menjadi tidak stabil di segala sesuatu aktivitas

3. Sulit mengelola emosi yang terus naik-turun

4. Mengalami gangguan kesehatan fisik dan mental

Cara Mengatasi Overthinking

1. Mendekatkan diri kepada Tuhan yang Maha Esa

2. Mencari aktivitas yang membuatmu bahagia

3. Melihat segala sesuatunya dengan sudut pandang lebih luas

4. Membantu orang yang lebih membutuhkan

5. Segera ambil tindakan untuk menghadapi masalah

6. Berikan pujian terhadap apa yang telah Anda capai/perbuat

7. Hadapi semuanya dengan keberanian

8. Minta bantuan kepada orang lain

(Tribunnews.com/Latifah)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Apa Itu Overthinking? Berikut Pengertian, Tanda-tanda Overthinking dan Cara Mengatasinya