Breaking News:

Ramadan 2022

Makanan yang Baik untuk Sahur Agar Kuat Puasa Seharian Selama Ramadan

Inilah beberapa jenis menu sahur yang tepat agar kuat seharian berpuasa selama Ramadan 1443/2022.

Penulis: Vega Dhini | Editor: Vega Dhini
Freepik.com
Ilusrasi - Makan sahur. 

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah beberapa jenis menu sahur yang tepat agar kuat seharian ber puasa selama Ramadan 1443/2022.

Mempersiapkan menu untuk santap sahur selama bulan Ramadan sangat penting dilakukan.

Makan makanan yang tepat saat sahur akan membantu tubuh Anda kuat menjalani puasa.

Agar kuat puasa selama berjam-jam, menu sahur yang sehat harus ada di meja makan Anda sehingga tubuh mendapatkan cukup energi.

Ilustrasi - Keluarga makan.
Ilustrasi - Keluarga makan. (Freepik.com/rawpixel.com)

Menu sahur sehat yang bisa memberikan cukup energi agar kuat puasa seharian antara lain:

  • Makanan yang kaya vitamin dan mineral

Makanan yang tinggi vitamin dan mineral seperti buah dan sayuran sangat baik untuk menu sahur.

Kandungan vitamin dan mineral dalam buah dan sayuran juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, buah dan sayuran juga tinggi serat yang bisa meningkatkan rasa kenyang dan membantu mencegah sembelit.

Baca juga: 3 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan, Sambut Bulan Suci dengan Tubuh yang Bugar

Baca juga: Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Maag, Hindari Makanan Pemicu hingga Cara Kelola Stres

  • Makanan berkarbohidrat dan tinggi serat

Selain buah dan sayuran, makanan yang tinggi serat adalah nasi merah dan roti gandum.

Mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi, nasi merah dan roti gandum akan membantu kenyang lebih lama.

Makanan yang mengandung karbohidrat dan berserat tinggi akan dicerna lebih lama sehingga membantu Anda memiliki ernergi cukup hingga waktu berbuka puasa tiba.

  • Sumber protein

Makanan yang mengandung protein membantu tubuh kuat puasa serharian karena bisa menjadi cadangan energi.

Beberapa jenis makanan seperti daging merah, ayam tanpa kulit, ikan dan susu rendah lemak adalah sumber protein yang bagus untuk disantap saat sahur.

Makanan yang tinggi protein juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Amalan-amalan Menyambut Bulan Ramadan 2022/1443 H, Membayar Utang Puasa hingga Saling Memaafkan

Baca juga: Niat Puasa Qadha Untuk Mengganti Puasa Ramadan Lengkap dengan Tulisan Latin, Arab dan Artinya

  • Makanan yang kaya zat besi

Menu sahur yang tak boleh dilewatkan adalah makanan yang kaya zat besi.

Saat ber puasa, tubuh akan kekurangan zat besi secara signifkan.

Kekurangan zat besi bisa mengakibatkan tubuh merasa pusing dan kelelahan hingga mengganggu puasa Anda.

Makan makanan yang kaya zat besi saat sahur seperti bayam, kangkung, kacang-kacangan, telur dan ikan  agar kuat puasa seharian.

(*)

Sumber: Tribun Banten
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved