Breaking News:

Ramadan 2022

Tips Agar Tidak Lemas Saat Berpuasa, Jangan Lewatkan Sahur!

Tips agar tidak lemas saat berpuasa di bulan Ramadan. Jangan lewatkan sahur hingga lakukan aktivitas atau olahraga ringan.

Penulis: Vega Dhini | Editor: Vega Dhini
Freepik.com
Ilusrasi - Makan sahur. 

TRIBUNBANTEN.COM - Bagaimana cara agar tidak lemas saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan?

Saat ber puasa, tubuh seringkali terasa lemas dan lesu.

Hal ini biasanya akan membuat produktivitas seseorang yang sedang ber puasa menurun. 

Lalu, bagaimana cara agar tubuh tetap fit selama ber puasa di bulan Ramadan tanpa rasa lemas dan lesu?

Simak tips agar tidak lemas saat berpuasa seperti yang dirangkum dari berbagai sumber berikut ini:

Ilustrasi Puasa.
Ilustrasi Puasa. (Tribunnews.com)

1. Jangan lewatkan sahur

Waalaupun terasa sangat mengantuk, Anda jangan sampai melewatkan sahur.

Saat sahur, makanan yang kita santap akan memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk ber puasa seharian.

Pilih jenis makanan yang bisa mengenyangkan lebih lama seperti telur dan buah avokad atau makanan yang mengandung protein dan serat tinggi lainnya.

Baca juga: 5 Keutamaan Nuzulul Quran, Memperingati Peristiwa Turunnya Al Quran pada 17 Ramadan

Baca juga: Apakah Mimpi Basah di Siang Hari Saat Ramadan Membatalkan Puasa? Simak Penjelasannya

2. Minum cukup

Setelah berbuka puasa dan sahur, minumlah air putih yang cukup.

Untuk orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran atau total 2 liter setiap harinya.

Anda bisa minum air putih secara bertahap hingga tercukupi setelah berbuka pausa, selepas sholat tarawih, sebelum tidur hingga saat sahur tiba.

3. Lakukan aktivitas fisik yang ringan

Puasa bukan menjadi halangan untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar.

Lakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik lainnya agar tubuh tetap segar.

Anda bisa memilih olahraga ringan dan melakukannya selama 30 menit.

(*)

 

Sumber: Tribun Banten
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved