Awas! Jangan Tidur Setelah Sahur, Ini Bahayanya Menurut Dokter

TRIBUNBANTEN.COM - Masyarakat muslim di Indonesia saat ini sudah mulai berpuasa di bulan suci Ramadan 1446 Hijriah.

Tepat hari ini, Sabtu (1/3/2025) merupakan hari pertama dilaksanakannya 1 Ramadan 1446 Hijriah atau tahun 2025 Masehi dimulai.

Sebelum berpuasa, tentunya umat Islam dianjurkan untuk menyantap sahur agar tetep memiliki energi dalam menjalankan aktivitas harian. 

Waktu sahur dimulai sejak malam hari hingga menjelang subuh. 

Tubuh yang baru beradaptasi dengan perubahan waktu bangun ditambah konsumsi makanan, tak jarang memicu rasa kantuk. 

Sebagian orang pun memilih melanjutkan tidur setelah sahur. 

Baca juga: Awal Ramadan 1446 H Ditetapkan 1 Maret 2025, Simak 9 Amalan Rasulullah saat 10 Hari Pertama Puasa

Akan tetapi, kembali tidur usai makan sahur ternyata tidak disarankan karena bisa menyebabkan dampak negatif bagi tubuh. 

Lantas, apa bahaya tidur setelah sahur?

Bahaya tidur setelah sahur

Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo, Coana Sukmagautama mengatakan, kebiasaan yang tidak baik. 

Menurutnya, tidur setelah makan sahur berisiko menaikkan asam lambung dan memicu GERD (gastroesophageal reflux disease). 

Baca juga: Satgas Pangan Polres Serang Bakal Rutin Gelar Operasi Pasar Selama Ramadhan hingga Idul Fitri 1446 H

GERD adalah kondisi ketika isi lambung mengalir kembali ke dalam saluran makanan (esofagus) atau kerongkongan.

Penderita asam lambung bisa mengalami gejala berupa mual, muntah, nyeri ulu hati, dan perut kembung. 

Langsung tidur usai sahur juga bisa menyebabkan sakit tenggorokan saat bangun. 

"Karena posisi tidur lambung berisi makanan, maka ia akan mengolahnya dan kembali ke atas sehingga bangun-bangun tenggorokan sakit, terasa panas padahal baru jam 6 pagi," kata Coana, dikutip dari Kompas.com. 

Waktu tidur setelah sahur Coana mengatakan, setelah makan sahur sebaiknya tidak dilanjutkan dengan tidur. 

Baca juga: Catat! Ini Daftar 5 Amalan Sunnah Sahur Puasa Ramadan 2025, Usahakan Jangan Tidur setelah Makan

Sebab, selama dua hingga empat jam, makanan masih berada di dalam lambung dan belum dicerna. 

Khusus bagi penderita gangguan lambung, makanan bisa berada di lambung hingga enam jam lantaran kinerja organ yang melambat. 

Apabila rasa kantuk tak tertahankan, dia menyarankan untuk memberi jeda minimal dua jam setelah makan. 

"Minimal dua jam, jadi kalau terakhir makan jam 01.00 rebahan jam 03.00. (Bagi penderita gangguan lambung) jangan coba-coba kurang dari 2 jam tiduran, mesti akan kambuh itu," jelasnya. 

Namun, jika kurang dari dua jam sudah mengantuk, usahakan tidak tidur dengan berbaring agar posisi lambung tetap berada di atas. 

"Tapi tetap sebetulnya 2-3 jam baru boleh rebahan setelah makan," pungkasnya.

Sumber : Kompas.com