Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan Hari Ini 20 Februari 2026 Kabupaten Tangerang dan Sekitarnya

TRIBUNBANTEN.COM - Memasuki bulan suci Ramadhan 1447 Hijriah/2026, umat muslim di Kabupaten Tangerang dan sekitarnya menjalankan ibadah puasa dengan penuh kekhusyukan.

Untuk memastikan puasa sah secara syariat, informasi jadwal imsakiyah yang mencakup waktu sahur atau imsak dan waktu buka puasa perlu diketahui secara akurat setiap harinya.

Seperti yang diketahui, umat muslim memasuki puasa hari kedua pada hari ini, Jumat, 20 Februari 2026.

Hal ini berdasarkan hasil sidang isbat penetapan 1 Ramadan 1447 H yang digelar pada Selasa, 17 Februari 2026 lalu.

Imsak adalah batas waktu berhenti makan dan minum sebelum dimulainya waktu Subuh, sedangkan berbuka terjadi saat matahari telah terbenam dan azan Maghrib berkumandang.

Mengetahui jadwal imsakiyah yang tepat sangat penting bagi umat muslim yang menjalankan ibadah puasa hari ini.

Bagi masyarakat di wilayah Kabupaten Tangerang dan sekitarnya, berikut ini adalah jadwal imsakiyah dan buka puasa lengkap pada hari ini Jumat, 20 Februari 2026.

Jadwal Imsakiyah dan Buka Puasa Kabupaten Tangerang hari ini Jumat, 20 Februari 2026

Imsak: 04:33

Subuh: 04:43

Terbit: 05:56

Dhuha: 06:24

Zhuhr: 12:11

'Ashr: 15:21

Maghrib: 18:19

'Isya': 19:29

Untuk jadwal imsakiyah Ramadhan 2026, cek selengkapnya di sini.

Tips Olahraga Aman dan Nyaman Saat Puasa di Bulan Ramadhan 2026

Menjalani olahraga saat puasa di bulan Ramadhan 2026 tetap memungkinkan asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Aktivitas fisik justru bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu menjaga suasana hati selama berpuasa.

Namun, tanpa pengaturan yang baik, olahraga saat puasa berisiko menimbulkan dehidrasi dan kelelahan.

Agar tetap sehat dan nyaman, berikut lima tips olahraga aman saat puasa Ramadhan 2026 yang bisa diterapkan.

1. Pilih Waktu Olahraga yang Tepat

Menentukan waktu olahraga sangat penting saat berpuasa.

Waktu yang paling disarankan adalah menjelang berbuka puasa, sehingga tubuh dapat segera mendapatkan asupan cairan dan nutrisi setelah berolahraga.

Selain itu, setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih, ketika tubuh sudah terhidrasi dan memiliki energi.

Menghindari olahraga berat di siang hari dapat mencegah risiko dehidrasi dan penurunan stamina.

2. Sesuaikan Jenis dan Intensitas Olahraga

Saat berpuasa, pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan santai, yoga, stretching, bersepeda ringan, atau latihan kekuatan dengan beban ringan.

Olahraga berat dan berintensitas tinggi sebaiknya dibatasi karena dapat menguras energi berlebih.

Penyesuaian intensitas membantu tubuh tetap aktif tanpa memicu kelelahan berlebihan.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan

Asupan nutrisi yang seimbang saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap performa olahraga. 

Pastikan tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein untuk pemulihan otot, dan air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Hindari makanan terlalu manis atau berlemak sebelum olahraga karena dapat membuat tubuh cepat lemas.

4. Dengarkan Sinyal Tubuh

Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda. 

Jika merasa pusing, lemas, atau mual saat berolahraga, sebaiknya segera berhenti dan beristirahat. 

Mendengarkan sinyal tubuh merupakan kunci agar olahraga tetap aman selama puasa.

Memaksakan diri justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan mengganggu ibadah puasa.

5. Jaga Durasi Olahraga Tetap Ideal

Durasi olahraga saat puasa sebaiknya lebih singkat dibanding hari biasa, yaitu sekitar 20–40 menit. 

Durasi ini cukup untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.

Latihan singkat namun rutin lebih efektif dan aman dibandingkan olahraga lama dengan intensitas tinggi.

(*)