Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini 23 Februari 2026 Kota Tangerang dan Sekitarnya

TRIBUNBANTEN.COM - Umat muslim di berbagai wilayah terutama di Kota Tangerang menantikan informasi jadwal imsakiyah dan buka puasa secara akurat sebagai panduan menjalankan ibadah puasa setiap harinya di bulan Ramadhan 2026.

Jadwal imsakiyah dan buka puasa menjadi acuan penting agar bisa menjalankan sahur dan berbuka puasa pada waktu yang tepat.

Umat muslim di Kota Tangerang dapat makan sahur sebelum imsak dengan tenang, menunaikan sholat Subuh tepat waktu, serta berbuka puasa dengan penuh syukur saat azan Maghrib berkumandang dengan acuan jadwal imsyakiyah yang tepat.

Untuk masyarakat di Kota Tangerang dan sekitarnya, berikut jadwal imsakiyah dan buka puasa hari ini Senin, 23 Februari 2026 selengkapnya.

Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kota Tangerang Senin, 23 Februari 2026

Imsak: 04:33

Subuh: 04:43

Terbit: 05:56

Dhuha: 06:23

Zhuhr: 12:10

'Ashr: 15:18

Maghrib (buka puasa): 18:18

'Isya': 19:27

Tips Olahraga Aman dan Nyaman Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Menjalani olahraga saat puasa di bulan Ramadhan 2026 tetap memungkinkan asalkan dilakukan dengan cara yang tepat.

Aktivitas fisik justru bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan metabolisme, dan membantu menjaga suasana hati selama berpuasa.

Namun, tanpa pengaturan yang baik, olahraga saat puasa berisiko menimbulkan dehidrasi dan kelelahan.

Agar tetap sehat dan nyaman, berikut lima tips olahraga aman saat puasa Ramadhan 2026 yang bisa diterapkan.

1. Pilih Waktu Olahraga yang Tepat

Menentukan waktu olahraga sangat penting saat berpuasa.

Waktu yang paling disarankan adalah menjelang berbuka puasa, sehingga tubuh dapat segera mendapatkan asupan cairan dan nutrisi setelah berolahraga.

Selain itu, setelah berbuka puasa atau setelah salat tarawih, ketika tubuh sudah terhidrasi dan memiliki energi.

Menghindari olahraga berat di siang hari dapat mencegah risiko dehidrasi dan penurunan stamina.

2. Sesuaikan Jenis dan Intensitas Olahraga

Saat berpuasa, pilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan santai, yoga, stretching, bersepeda ringan, atau latihan kekuatan dengan beban ringan.

Olahraga berat dan berintensitas tinggi sebaiknya dibatasi karena dapat menguras energi berlebih.

Penyesuaian intensitas membantu tubuh tetap aktif tanpa memicu kelelahan berlebihan.

3. Perhatikan Asupan Nutrisi dan Cairan

Asupan nutrisi yang seimbang saat sahur dan berbuka sangat berpengaruh terhadap performa olahraga. 

Pastikan tubuh mendapatkan karbohidrat kompleks sebagai sumber energi, protein untuk pemulihan otot, dan air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi.

Hindari makanan terlalu manis atau berlemak sebelum olahraga karena dapat membuat tubuh cepat lemas.

4. Dengarkan Sinyal Tubuh

Setiap orang memiliki daya tahan tubuh yang berbeda. 

Jika merasa pusing, lemas, atau mual saat berolahraga, sebaiknya segera berhenti dan beristirahat. 

Mendengarkan sinyal tubuh merupakan kunci agar olahraga tetap aman selama puasa.

Memaksakan diri justru dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan mengganggu ibadah puasa.

5. Jaga Durasi Olahraga Tetap Ideal

Durasi olahraga saat puasa sebaiknya lebih singkat dibanding hari biasa, yaitu sekitar 20–40 menit. 

Durasi ini cukup untuk menjaga kebugaran tanpa membuat tubuh kelelahan.

Latihan singkat namun rutin lebih efektif dan aman dibandingkan olahraga lama dengan intensitas tinggi.

Untuk jadwal imsakiyah Ramadhan 2026, bisa diunduh di sini.

(*)