Tips Agar Energi Terjaga & Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan 2021

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah tips agar energi terjaga dan tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2021.

Umat Muslim di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan 2021.

Saat berpuasa, mereka harus menahan lapar dan haus dari subuh hingga magrib selama sebulan penuh.

Agar aktivitas harian tak terganggu saat puasa, sangat penting menjaga energi dan kesehatan tubuh.

Perhatikanlah empat tips berikut:

1. Tetap penuhi cairan tubuh

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama Ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Fisioterapis Yasmin Badiani merekomendasikan kita agar minum setidaknya delapan gelas air di antara waktu berbuka puasa dan sahur.

"Hindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin," tambah Badiani dikutip dari Kompas.com.

Selain itu, minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik karena dapat memperlambat proses pencernaan.

Kita juga bisa menambahkan elektrolit ke dalam air karena dapat membantu mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih saat Buka Puasa Ramadan 2021, Termasuk Meningkatkan Energi dan Fungsi Otak

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Ramadan 2021 Beserta Syarat Wajib dan Syarat Sahnya Puasa

2. Hindari gorengan

Mengonsumsi gorengan setelah seharian penuh berpuasa memang sangat nikmat.

Namun, mengonsumsi makanan yang tidak bergizi dapat menyebabkan kembung dan kelelahan pada hari berikutnya.

Saat berpuasa, umumnya kita hanya memiliki waktu singkat untuk mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein.