Breaking News:

Ramadan Berkah

Simak! Ibu Menyusui yang Ingin Tetap Jalankan Puasa Ramadan 2021 Harus Perhatikan Hal Ini

Berikut hal-hal yang harus diperhatikan untuk Ibu menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa.

Istimewa via Grid
Ibu menyusui 

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut hal-hal yang harus diperhatikan untuk Ibu menyusui yang ingin tetap menjalankan ibadah puasa.

Melansir Tribun Jakarta, ibu yang sedang menyusui harus memperhatikan benar makanan bergizi seimbang dalam menu buka dan sahur.

Karena ibu menyusui membutuhkan kalori lebih banyak dari orang dewasa lain.

Baca juga: Kapan Waktu yang tepat untuk Salat Dhuha? Berikut Panduan Serta Bacaan Niat dan Doa Sehabis Salat

Baca juga: Sah Kah Puasanya Bila Belum Mandi Junub Setelah Melewati Waktu Azan Subuh?

Dokter ahli laktasi dr.Ameetha Drupadi menyarankan ibu menyusun menu makanan selama berpuasa agar puasa dan menyusui berjalan lancar bersamaan.

Ameetha menjelaskan, saat bedug Magrib ibu menyusui disarankan untuk mengkomsumsi makanan kecil yang penuh dengan karbohidrat dan protein.

"Ketika bedug anggaplah sarapan misalnya jangan terlalu manis seperti omelete telur daging misalnya sama jus alpukat, ada karbohidrat dan proteinnya," ujarnya dalam IG live bersama Nakita.id, Minggu (18/4/2021).

Kemudian, ibu menyusui dapat menuruskan makan setelah itu melakukan salat magrib, dengan makan sepiring nasi, sayur, dan lauk.

"Salat isya dan tarawaih kita makan lagi, sebelum tidur anggaplak makan snack sore. Kita mulai satu menu bisa menambah kalori misalnya susu kedelai boleh atau telur. Kudapannya jangan karbohidrat dan gula saja tapi harus ada proteinnya, atau sepiring nasi goreng dengan ayamnya atau telur juga boleh," ungkap Ameetha.

Saat sahur ia mengingatkan, ibu menyusui menghindari makanan berminyak.

"Supaya tidak haus usahakan banyak komsumsi sayur, buah karena gorengan atau makan manis merangsang haus berlebih," kata dia.

Baca juga: Tips Merawat Rambut untuk Kamu yang Berhijab Selama Bulan Ramadan, Dijamin Rambut Aman Hingga Magrib

Baca juga: Bisnis Kue Kering ini Mulai Laris Manis Selama Ramadan, Omzetnya Mencapai Puluhan Juta

Selepas berbuka hingga sahur, cukupi cairan untuk tubuh 2 sampai 3 liter.

"Nah diantara waktu tadi kita bisa minum vitamin suplemen. Suplemennya bisa 1x1, mungkin sebelum tidur cukup, tapi kalau 2×1 bisa buat buka puasa dan sahur," terangnya.

Meski demikian Ameetha mengingatkan, jika usia bayi masih 0-6 bulan sebaiknya ibu tidak memaksakan berpuasa, lantaran kebutuhannya masih sangat bergantung penuh pada ASI.

"Jika dirasa mampu dan yakin kebutuhan bayi tercukupi silakan berpuasa. Ibu bisa lebih tenang berpuasa jika usia bayi telah memasuki masa MPASI," pesannya.

Artikel ini telah tayang di TribunJakarta.com dengan judul Ibu Menyusui yang Ikut Berpuasa Harus Perhatikan Hal Ini, https://jakarta.tribunnews.com/2021/04/22/ibu-menyusui-yang-ikut-berpuasa-harus-perhatikan-hal-ini?page=all

Sumber: Tribun Jakarta
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved