3 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan, Sambut Bulan Suci dengan Tubuh yang Bugar

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah tips agar tetap sehat menjalankan ibadan puasa di bulan Ramadan 1443 H/2022.

Sambut Ramadan dengan penuh rasa syukur dan tubuh yang prima.

Agar tetap sehat selama berpuasa di bulan Ramadan, ada beberapa tips yang bisa dilakukan.

Selama berpuasa, tubuh berisiko mengalami dehidrasi karena menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib.

Seringkali orang yang berpuasa juga mengalami sakit kepala akibat dehidrasi.

Lalu, bagaimana cara agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan?

Dirangkum dari berbagai sumber, inilah tips sehat berpuasa selama Ramadan:

1. Jangan melewatkan sahur

Sahur sebelum berpuasa sangat penting untuk dilakukan.

Walaupun merasa sulit bangun untuk sahur, namun jangan sampai Anda melewatkannya.

Tubuh mengandalkan nutrisi dari makanan dan minuman yang disantap saat sahur.

Santap sahur akan memberikan energi yang cukup hingga waktu berbuka tiba.

Melewatkan makan sahur juga bisa membuat Anda makan berlebihan saat buka puasa, hal ini tentu tidak baik untuk penderita maag.

Baca juga: Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Maag, Hindari Makanan Pemicu hingga Cara Kelola Stres

Baca juga: Amalan-amalan Menyambut Bulan Ramadan 2022/1443 H, Membayar Utang Puasa hingga Saling Memaafkan

2. Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melewatkan sahur bisa memicu Anda untuk makan berlebihan saat berbuka.

Selain tidak baik untuk penderita maag, makan berlebihan juga bisa memicu berat badan naik secara tidak sehat.

Makan berlebihan saat berbuka terutama yang tinggi lemak akan mengganggu pencernaan.

Berbukalah dengan perlahan dan nikmati menu makanan yang sehat.

Baca juga: Niat Puasa Qadha Untuk Mengganti Puasa Ramadan Lengkap dengan Tulisan Latin, Arab dan Artinya

Baca juga: Puasa Berapa Hari Lagi? Berikut Jadwal Sidang Isbat Penetapan 1 Ramadan 1443 H dari Kemenag

3. Pilih menu makanan dan minuman sehat

Pilihlah menu makanan sehat untuk berbuka dan hindari gorengan, makanan yang asin dan tinggi gula.

Berbuka dengan gorengan hingga makanan manis tentu menjadi godaan besar setelah puasa seharian.

Namun, makanan manis hingga berlemak akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah lemas dan letih saat berpuasa.

Saat sahur, sebaiknya bindari makanan yang tinggi garam karena bisa meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

Sebaiknya pilih makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.

Makanan tinggi serat juga dicerna lebih lambat sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, minumlah yang cukup selama sahur dan setelah berbuka puasa.

Air mineral, jus atau susu bisa menjadi pilihan terbaik untuk berbuka puasa dan sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan kehilangan cairan. (*)