Jalani Puasa dengan Lebih Sehat, Ini Menu Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah menu yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, 

Apa menu favoritmu saat berbuka puasa?

Gorengan, aneka es, atau jajajan manis lainnya?

Saat berbuka puasa, biasanya orang-orang cenderung makan semua menu favorit secara berlebihan.

Hal ini wajar dilakukan karena tubuh sudah menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib tiba.

Namun, menu makanan saat berbuka puasa harus diperhatikan dengan cermat.

Alih-alih kenyang, Anda bisa terkena gangguan pencernaan jika memilih menu berbuka puasa yang tidak tepat.

Dilansir dari healthxchange.sg, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, apa saja?

Baca juga: Makanan yang Baik untuk Sahur Agar Kuat Puasa Seharian Selama Ramadan

Baca juga: 3 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan, Sambut Bulan Suci dengan Tubuh yang Bugar

1. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan direkomendasikan untuk dikonsumi setidaknya dua porsi setiap harinya.

Saat bulan Ramadan, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah selama sahur dan buka puasa.

Salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma.

Selain identik dengan bulan Ramadan, kurma juga menjadi sumber energi yang sangat baik untuk tubuh.

Kurma juga kaya akan potasium yang bisa membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.

2. Sumber karbohidrat

Selain nasi, sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah roti gandum, beras merah dan mi gandum.

Beberapa jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Dibandingkan dengan makanan manis dan makanan penutup yang mudah terbakar, nasi dan alternatifnya memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.

Baca juga: Niat Puasa Qadha Untuk Mengganti Puasa Ramadan Lengkap dengan Tulisan Latin, Arab dan Artinya

Baca juga: Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Maag, Hindari Makanan Pemicu hingga Cara Kelola Stres

3. Sumber protein

Selain sayur, buah dan sumber karbohidrat kompleks, makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah sumber protein.

Makanan sumber protein yang baik untuk tubuh antara lain daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang polong dan produk susu rendah lemak.

Agar menu buka puasa Anda tetap sehat, sebaiknya batasi penggunaan minyak goreng dan pilihlah makanan yang dikukus atau dipanggang.

Pemilihan jenis minyak yang lebih menyehatkan juga penting untuk dilakukan.

Pilihlah minyak yang tinggi lemak tak jenuh seperti minyak canola dan minyak kedelai.

Manfaatkan momen puasa di bulan Ramadan ini untuk menumbuhkan kebiasaan diet yang baik.

Saat bulan puasa berakhir, Anda akan merasa lebih sehat dengan pola makan yang benar. (*)​