4 Alasan Kenapa Kamu Harus Olahraga Minimal Sekali dalam Seminggu

TRIBUNBANTEN.COM - Olahraga memiliki segudang manfaat, di antaranya bisa mencegah atau mengobati beberapa penyakit yang tak kita sadari.

Jika olahraga dilakukan secara teratur maka manfaat kesehatan untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit akan cepat terasa.

Melansir TribunnewsBogor.com, selain manfaat kesehatan yang nyata, seperti meningkatkan kekuatan, menghilangkan lemak, dan meningkatkan kesehatan mental, ada manfaat lain yang jarang diketahui banyak orang tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik secara teratur.

Berikut adalah empat manfaat olahraga yang jarang diketahui orang:

1. Dapat membantu mengatasi nyeri kronis

Sekitar 20 persen orang dewasa AS mengalami nyeri kronis, menurut data CDC terbaru.

Jika kamu adalah salah satu orang yang juga memiliki nyeri kronis pada titik tertentu di tubuh, olahraga teratur akan membantumu mengurangi rasa sakitnya.

Kombinasi kardio, relaksasi, peregangan, dan latihan kekuatan dapat membantu meredakan nyeri seiring waktu.

Studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Cochrane Reviews menyelidiki apakah olahraga membantu orang mengatasi nyeri kronis atau tidak.

Hasilnya didapatkan, "Ada beberapa bukti peningkatan fungsi fisik dan efek variabel pada fungsi psikologis dan kualitas hidup."

Namun, sebelum memulai berolahraga, ada baiknya kamu berkonsultasi dengan dokter terkait kondisi kesehatanmu.

2. Membantu mencegah osteoporosis

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan mengurangi pengeroposan tulang terkait usia, sekaligus mempertahankan massa tulang.

Tulang secara alami menjadi lebih lemah seiring bertambahnya usia, jadi tetap melakukan rutinitas olahraga yang teratur — sebaiknya minimal 30 menit setiap hari, selama tiga atau empat hari dalam seminggu — dapat membantu mendukung kesehatan tulang yang baik.

Olahraga bahkan dapat membantu mencegah osteoporosis, yakni, pengeroposan tulang yang ditandai rendahnya massa tulang dan hilangnya jaringan tulang atau kombinasi keduanya.