Tips Olahraga saat Berpuasa di Bulan Ramadan 2023, Perhatikan Waktu yang Tepat Berikut Ini

TRIBUNBANTEN.COM - Saat berpuasa di bulan Ramadan, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?

Kita tetap bisa berolahraga selama berpuasa di bulan Ramadan.

Namun, perhatikan kondisi tubuh dan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa.

Olahraga pada dasarnya dianjurkan untuk dilakukan rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Di sisi lain, olahraga membawa manfaat menjaga kesegaran pada tubuh.

Baca juga: Rekomendasi Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Bulan Ramadan 2023, Baik Dilakukan saat Pagi Hari

Berolahraga juga dianjurkan selama berpuasa.

Hal ini diungkapkan oleh Reisa Broto Asmoro yang menyebut olahraga bisa tetap rutin dilakukan saat berpuasa tapi disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Terkadang ada orang yang suka melakukan olahraga di pagi hari saat udara masih segar.

Ada juga memilih olahraga mendekati waktu berbuka puasa.

Sehingga ketika selesai olahraga, bisa langsung berbuka.

Kemudian tidak sedikit pula yang memilih olahraga setelah berbuka.

"Sebelum tarawih, 15 menit olga dulu sebelum isa. Ada yang seperti itu. Tapi kembali lagi ke kesenangan masing-masing. Menjalankan yang mana. Saran saya jangan berlebihan," kata Reisa menambahkan.

Ia pun menyarankan cukup berolahraga selama 15 menit dalam tiga kali seminggu jika menjalankan berpuasa.

Olahraga disarankan juga jangan terlalu dekat dengan waktu tidur agar istirahat tercukupi.

Reisa pun menyebutkan dua jam sebelum tidur di malam hari supaya tubuh tenang dan jntung tidak berdebar.

"Dan intensitas ringan saja terlebih dahulu. Mau sedang, berat, jangan di bulan puasa ya. Yang penting dilakukan rutin. Minimal 3 kali seminggu," pungkasnya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Boleh Olahraga Selama Berpuasa, Kapan Waktu yang Tepat? Perhatikan Beberapa Hal Berikut