Tips Makan Sahur yang Tepat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

TRIBUNBANTEN.COM - Umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan 1445 H/2024.

Puasa dimulai dari terbitanya fajar hingga terbenamnya matahari.

Sebelum berpuasa, umat muslim dianjurkan untuk makan sahur terlebih dahulu.

Selain mendatangkan pahala, makan sahur juga manfaat untuk tubuh.

Saat sahur, tubuh akan mengumpulkan bekal energi yang dipakai untuk berpuasa lebih dari 12 jam.

Baca juga: Manfaat Puasa di Bulan Ramadan 1445 H/2024, Salah Satunya Mengalahkan Syahwat

Pilihan menu sahur yang tepat penting diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani puasa seharian.

Melansir upk.kemkes.go.id, di antara tips sehat makan sahur selama bulan ramadhan agar tubuh tetap bugar adalah memilih jenis makanan yang dengan gizi yang seimbang.

Disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.

Selain itu, perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

Perbanyak mengkonsumsi air juga penting dilakukan saat sahur.

Agar imun terjaga saat berpuasa, perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Baca juga: Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes Melitus, Ini Hal-hal yang Perlu Diperhatikan

Menu-menu diatas diharapkan mampu memberikan tambahan energi untuk menjalani puasa.di bulan Ramadan.

Tak hanya pilihan menu yang tepat, umat muslim juga perlu mengetahui manfaat sahur untuk kesehatan agar tak melewatkannya.

Sahur dapat membantu sistem kekebalan tubuh serta mencegah dehidrasi.

Bagi penderita maag, makan sahur juga dapat mencegah naiknya asam lambung.

Saat berpuasa, lambung akan kosong dalam waktu lama dan bisa memicu peningkatan kadar asam lambung sehingga menyebabkan gejala tidak nyaman seperti mual, nyeri ulu hati, dan rasa terbakar di dalam dada hingga muntah.

Makan sahur dapat mengontrol pengeluaran asam lambung berlebih selama berpuasa dan menjaga agar kadar asam lambung tidak terlalu tinggi.

(*)