Jadwal Imsak dan Buka Puasa Hari Ini 23 Februari 2026 Kota Tangerang Selatan dan Sekitarnya

Tips Tidak Kesiangan Sahur

Sahur selalu menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang saat memasuki bulan suci Ramadhan.

Perubahan pola tidur yang mendadak membuat sebagian orang berisiko kesiangan dan melewatkan waktu makan sebelum imsak.

Padahal, sahur memiliki peran penting dalam menjaga stamina tubuh selama berpuasa seharian penuh.

Berikut lima tips agar tidak kesiangan saat sahur Ramadhan 2026 yang bisa diterapkan.

1. Tidur Lebih Awal dan Kurangi Aktivitas Larut Malam

Kunci utama agar tidak kesiangan saat sahur adalah mengatur ulang pola tidur.

Banyak orang terbiasa tidur larut malam, baik karena pekerjaan, hiburan, maupun kebiasaan bermain gawai.

Menjelang Ramadhan, kebiasaan ini perlu disesuaikan secara bertahap.

Tidur lebih awal membantu tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehingga lebih mudah bangun dini hari.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga delapan jam per malam.

Jika harus bangun pukul 03.30 atau 04.00 untuk sahur, maka waktu tidur sebaiknya dimulai sebelum pukul 22.00.

Dengan kualitas tidur yang cukup, tubuh tidak akan terasa terlalu berat saat alarm berbunyi.

Selain itu, mengurangi paparan cahaya dari layar ponsel sebelum tidur juga membantu tubuh memproduksi hormon melatonin secara optimal, sehingga proses tidur menjadi lebih nyenyak dan tidak mudah terbangun secara tidak teratur.

2. Pasang Alarm Lebih dari Satu dan Letakkan Jauh dari Tempat Tidur