Olahraga Bermanfaat untuk Kesehatan, Jangan Dilakukan Berlebihan, Berikut Dampak Negatifnya
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker hingga menurunkan berat badan.
lihat foto
Beberapa orang pasti pernah mendengar tentang hot yoga.
Masalahnya, berolahraga dalam kondisi tertutup dan panas seperti studio yang panas cenderung memperburuk dehidrasi dan kram otot.
Untuk itu, pilih latihan yoga tradisional beberapa kali seminggu untuk menyeimbangkan rutinitas kardio dan angkat beban tanpa harus melakukannya di dalam studio panas.
5. Berlari
Berlari, lari cepat, dan bahkan joging dapat menimbulkan efek penuaan jika kita melakukannya terlalu keras.
"Begitu glukosa kita terserap, tubuh akan mulai membakar otot dan jaringan sehat lainnya. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kulit kendur," ungkap pakar kebugaran Jonathan Frey
"Pelari yang khawatir dengan kelebihan berat badan mungkin ingin menggantinya dengan bersepeda," sambung dia.
Namun, berlari tetap dapat dilakukan selama 20 menit dalam satu hari, serta angkat beban di hari lainnya.
Sementara, melakukan peregangan secara teratur sebelum berolahraga bisa memberikan manfaat kesehatan yang maksimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspada, 5 Jenis Olahraga Ini Bisa Berdampak Negatif"
