6 Tips Ini Dapat Menjaga Kesehatan Mental Kamu di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNBANTEN.COM - Pandemi Covid-19 yang sudah terjadi hampir satu tahun di Indonesia ini juga berdampak pada kesehatan mental masyarakat.

Hal ini diketahui terjadi karena banyaknya orang yang kehilangan pekerjaan, tak bisa bertemu teman, diam di rumah saja, bekerja dan belajar secara daring hingga memicu kondisi mental yang tak stabil.

Staf Pengajar Fakultas Biomedicine, Indonesia International Institute for Life-Sciences (i3L) Dina Atrasina Satriawan menjelaskan, ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang selama pandemi Covid-19.

Melansir Tribunnews, hasil penelitian juga telah menunjukkan bahwa orang yang kehilangan atau berisiko kehilangan pekerjaan akibat pandemi lebih rentan terkena gangguan penggunaan alkohol atau zat.

Tenaga kesehatan di garis depan pandemi Covid-19 juga banyak mengalami kelelahan mental (burnout) serta tekanan psikologis yang akut selama pandemi ini.

Sedangkan infeksi Covid-19 sendiri dapat menyebabkan komplikasi saraf dan mental yang menyebabkan kebingungan (delirium) dan kegelisahan (agitasi) hebat.

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dan keduanya tidak dapat dipisahkan.

Hal ini menjadi sebuah dilema ketika kita dihadapkan pada kondisi isolasi akibat pandemi Covid-19.

Di satu sisi, isolasi dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental, tetapi di sisi lain, isolasi menjaga diri kita sendiri dan orang lain dari transmisi Covid-19.

Baca juga: Bams Samsons Turunkan Berat Badan Jadi Berotot Gara-gara Depresi Akibat Pandemi Covid-19, Benarkah?

Baca juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 23 Januari 2021 : Gemini Jangan Lihat Masa Lalu Terus, Cancer Patah Hati

“Karena itu, isolasi tetap sangat penting untuk dilakukan, namun, kita dapat melakukan beberapa tindakan untuk memitigasi dampak isolasi tersebut,” jelasnya.

Berikut enam tips sederhana yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan mental selama isolasi pandemi:

1. Jaga kesehatan fisik dengan cara mengatur pola makan, tidur, dan olahraga, karena kesehatan mental tidak dapat dipisahkan dari kesehatan fisik.

2. Kelola emosi dengan cara relaksasi, meditasi, dan mengontrol asupan berita yang meningkatkan kecemasan.

3. Buatlah rutinitas baru dengan cara melakukan aktivitas-aktivitas baru yang kecil dan bermakna seperti belajar dari webinar atau menekuni hobi baru.

Baca juga: Tanpa Daftar Online dan Potongan, Ibu Hamil Serta Balita Akan Dapat Rp 3 Juta, Begini Caranya

Baca juga: BREAKING NEWS: Doni Monardo Positif Covid-19

4. Tingkatkan koneksi sosial dengan cara berkomunikasi rutin secara virtual serta mencari peluang bergabung dalam komunitas atau kelompok kegiatan tertentu.

5. Cari hiburan yang telah disesuaikan dengan kondisi pandemi, contohnya konser dan teater daring.

6. Kurangi rasa bosan dengan melakukan berbagai kegiatan yang sehat dan menyenangkan seperti berolahraga

Jika semua itu sudah dilakukan, tetapi tidak ada perubahan berarti, katanya, segera konsultasi kepada psikiater atau profesional kesehatan jiwa lain sehingga pertolongan cepat dan tepat bisa segera dilakukan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Enam Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi Covid-19, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/23/enam-tips-sederhana-menjaga-kesehatan-mental-selama-pandemi-covid-19?page=all