Breaking News:

Ramadan

Simak! Tips Menjaga Imun Tubuh Agar Tetap Sehat Selama Menjalankan Puasa, Berikut Penjelasannya

Berikut ini tips menjaga imun dan agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021.

Freepik.com
Ilustrasi - Ramadan 2021. 

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut ini tips menjaga imun dan agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Ramadan 2021.

Melansir Tribunnews, bulan Ramadan segera tiba, artinya umat Muslim akan menjalankan ibadah Puasa. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 13-14 jam.

Banyak orang menganggap puasa dapat menurunkan daya tahan tubuh karena tidak adanya asupan makan dan minum selama berpuasa. Namun, kebutuhan nutrisi tubuh harus tetap terpenuhi.

Meski harus berpuasa selama 13-14 jam, ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Dengan jam makan yang bergeser, ahli menyebutkan masyarakat tak perlu khawatir akan turunnya imunitas tubuh.

Baca juga: Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Baca juga: Kemenkes, IDI, dan MUI Sepakat Vaksinasi Covid-19 Akan Tetap Berjalan di Bulan Ramadan

Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH, MMB mengatakan pembatasan makan akan membuat tubuh melakukan penghancuran lemak tubuh, serta menyebabkan pengurangan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh kita.

Dengan pembatasan makan, berat badan juga akan terjaga, kolesterol akan turun, kadar gula darah juga menjadi lebih terkontrol.

"Membatasi asupan kalori dengan cara berpuasa ini sering disebut sebagai intermittent fasting, yang dihubungkan dengan meningkatnya daya tahan tubuh orang-orang yang berpuasa. Kita berharap, dengan vaksinasi yang sudah terjadwal sistem antibodi akan terbentuk akan lebih baik," jelasnya (06/04/2021).

Ramadan tahun ini merupakan kali kedua umat Muslim berpuasa di tengah pandemi, sehingga selain menjalankan protokol kesehatan secara ketat, kita juga harus membentengi diri kita dengan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Salah satunya dengan memperhatikan pola makanan sehari-hari. Usahakan pola makan kita mengandung Zat gizi Makro, Karbohidrat, Protein, Lemak, serta Zat Gizi Mikro: Vitamin dan Mineral.

Salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral alami yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan.

Halaman
12
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved