Tips Agar Berat Badan Turun Saat Puasa Ramadan Namun Kesehatan Tetap Terjaga, Berikut Penjelasannya

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut ini tips untuk menurunkan berat badan dengan memanfaatkan momen ibadah puasa Ramadan.

Melansir dari TribunJakarta.com, Meskipun, tak sedikit pula orang yang gagal menurunkan berat badan dan justru mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa.

Lalu, bagaimana cara menurunkan berat badan saat puasa Ramadan?

Baca juga: Inspirasi Menu Buka Puasa : Resep Risol Isi Bihun yang Mudah dan Dijamin Enak, Cocok untuk Takjil

Baca juga: Inspirasi Menu Buka Puasa: Kumpulan Resep Smoothies untuk Berbuka

Agar bisa menurunkan berat badan, ada beberapa hal yang harus dihindari saat puasa Ramadan.

Simak penjelasannya:

1. Makan berlebihan saat sahur dan berbuka

Anda bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar.

Jika saat sahur dan berbuka Anda mengonsumsi kolori berlebihan, tentu saja berat badan Anda akan susah naik.

2. Tidak mengonsumsi makanan bergizi

Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Anda bisa makan apapun. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.

3. Melewatkan waktu berbuka atau sahur

Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur.

Melewatkan waktu sahur bisa membuat Anda merasa kelaparan selama berpuasa. Akibatnya, Anda bisa makan berlebihan nantinya.

4. Kurang tidur

Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup.

Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.

Meski sedang berpuasa, usahakan Anda tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya.

Anda bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.

Baca juga: SIMAK! 9 Lokasi Kegiatan Pangan Murah di Banten, Hanya selama Ramadan dan Idul Fitri 1442 H

Baca juga: KUMPULAN Materi Ceramah Kultum Ramadan 2021, Hari Pertama Puasa hingga Jelang Idul Fitri 1442 H

5. Kurang konsumsi air

Cara selanjutnya agar bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan cukup konsumsi air.

Kurang minum air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuat Anda dehidrasi. Kurang minum juga membuat Anda mudah merasa lapar.

Jadi, cukupi kebutuhan air Anda saat sahur dan berbuka. Anda bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika sahur dan berbuka nantinya.

Itulah cara agar puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan. Jalani semua tips di atas dan rasakan manfaatnya setelah Lebaran nanti.

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Ingin Turunkan Berat Badan selama Puasa Ramadan? Yuk Coba Perhatikan 5 Hal Ini!, https://jakarta.tribunnews.com/2021/04/16/ingin-turunkan-berat-badan-selama-puasa-ramadan-yuk-coba-perhatikan-5-hal-ini?page=all