8 Jenis Olahraga yang Paling Cepat Turunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

8 jenis olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan dan membakar kalori

TRIBUNBANTEN.COM - Berikut ini 8 jenis olahraga yang paling cepat menurunkan berat badan dan membakar kalori.

8 jenis olahraga ini dapat dilakukan untuk mewujudkan tubuh langsing dan kalori yang cepat terbakar di dalam tubuh.

Tentunya untuk tubuh yang ideal, bukan hanya diet yang perlukan, namun olahraga juga harus dilakukan

Untuk lebih lengkapnya inilah 8 olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, dikutip dari Healthline:

1. Joging

Joging dan lari adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun tampak serupa, perbedaan utamanya adalah bahwa kecepatan lari umumnya antara 6,4–9,7 kilometer per jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari itu.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 155 pon (70 kilogram) membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam.

Untuk memulai, lakukan joging selama 20-30 menit 3-4 kali seminggu.

Baca juga: Intervensi Gizi Pencegahan Stunting itu Perlu, Bergerak dan Sadar Bersama untuk Tumbuh Sehat

2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga populer yang meningkatkan kebugaran Anda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Harvard Health memperkirakan bahwa orang seberat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda dengan sepeda stasioner dengan kecepatan sedang.

3. Latihan Beban

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa seseorang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 112 kalori per 30 menit latihan beban.