4 Pilihan Menu Sahur yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama, Murah Meriah!

TRIBUNBANTEN.COM - Pilihan menu sahur yang tepat dapat membantu merasa lebih kenyang lebih lama saat berpuasa di bulan Ramadan.

Saat berpuasa, kita akan menahan diri dan makan dan minum selama lebih dari 12 jam.

Menu sahur yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama dan kuat menjalani aktivitas sehari penuh.

Ada beberapa pilihan menu makanan yang murah dan gampang didapat, namun bisa membuat kenyang lebih lama.

Makanan-makan ini bisa menjadi pilihan menu sahur di bulan Ramadan.

Baca juga: Tips Makan Sahur yang Tepat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

1. Telur

Telur adalah salah satu makanan murah dan mudah didapat yang bisa membuat kenyang lebih lama.

Memilih telur sebagai menu sahur adalah pilihan yang tepat jika ingin kuat menjalani puasa selama seharian penuh.

Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga kuat menjalani puasa.

Baca juga: Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes Melitus, Ini Hal-hal yang Perlu Diperhatikan

2. Ikan

Berbagai jenis ikan mudah didapat dengan harga yang terjangkau.

Selain murah, ikan juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan protein dalam ikan juga membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Baca juga: 2 Resep Lauk Paling Simpel Cocok untuk Buka Puasa, Tempe Orek dan Tahu Telur

3. Ubi Jalar

Selain telur dan ikan yang bisa dimakan sebagai lauk, ubi jalar juga bisa menjadi alternatif menu sahur yang sehat dan mengenyangkan.

Ubi jalar mengandung serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan.

Makanan yang tinggi serat cenderung memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan sangat bermanfaat untuk orang yang sedang berpuasa.

Baca juga: Manfaat Puasa di Bulan Ramadan 1445 H/2024, Salah Satunya Mengalahkan Syahwat

4. Sayur dan buah

Selain ubi jalar, makanan yang tinggi kandungan seratnya adalah sayur dan buah.

Berbagai jenis sayur dan buah yang tinggi serat seperti wortel, bayam, kacang panjang, kentang, apel, pisang dan mangga bisa disantap saat sahur.

Kandungan serat yang tinggi pada sayur-sayuran dan buah-buahan tersebut bisa membuat kenyang lebih lama.

(*)