Jadwal Sidang Isbat Penentuan Awal Ramadhan 1447 Hijriah/2026

Asupan makanan sangat memengaruhi kondisi tubuh saat berpuasa.

Hindari makanan terlalu manis, berlemak, dan berminyak secara berlebihan karena dapat menyebabkan tubuh cepat lelah dan mengantuk.

Menu seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, sayur, dan buah membantu menjaga kestabilan gula darah serta mendukung daya tahan tubuh selama menjalankan puasa.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Dehidrasi merupakan salah satu penyebab utama tubuh terasa lemas saat puasa.

Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur dari waktu berbuka hingga sahur.

Pola minum yang dianjurkan adalah membagi konsumsi air secara bertahap, serta menghindari minuman berkafein dan tinggi gula yang dapat memicu dehidrasi.

4. Atur Waktu Istirahat dan Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh lemas dan menurunkan konsentrasi saat beribadah.

Selama Ramadhan, perubahan jadwal tidur sering kali tidak terhindarkan, namun tetap penting untuk menjaga kualitas istirahat.

Manfaatkan waktu siang untuk tidur sejenak jika memungkinkan, serta usahakan tidur lebih awal agar tubuh tetap segar saat bangun sahur dan menjalani aktivitas harian.

5. Tetap Aktif dengan Aktivitas Fisik Ringan

Berpuasa bukan berarti menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya.

Aktivitas ringan seperti berjalan santai, peregangan, atau olahraga ringan menjelang berbuka dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Hindari aktivitas fisik berat di siang hari agar energi tidak cepat terkuras dan ibadah tetap dapat dijalankan dengan optimal.

Menjalani puasa di bulan Ramadhan 1447 Hijriah dengan tubuh yang sehat dan bertenaga merupakan kunci agar ibadah dapat dilakukan secara maksimal.

Dengan menjaga pola makan, mencukupi cairan, mengatur istirahat, serta menerapkan gaya hidup seimbang, puasa dapat dijalani dengan lebih nyaman dan penuh keberkahan.

(*)