Tips Ini Dapat Mengobati Insomnia atau Susah Tidur, Dijamin Dapat Membuat Tidur Nyenyak

TRIBUNBANTEN.COM - Insomnia atau Susah tidur di malam hari kerap berimbas pada aktivitas yang akan kita lakukan di esok pagi.

Kondisi ini bisa mengganggu kegiatan-kegiatan yang sudah terencana untuk dilakukan di hari esok.

Selain itu, dampaknya bisa memengaruhi suasana hati sampai bikin susah konsentrasi.

Susah tidur di malam hari dan bangun kesiangan bisa disebabkan banyak hal.

Melansir TribunnewsBogor.com, berikut beberapa penyebab kenapa seseorang susah tidur cepat dan bangun terlambat keesokan harinya:

• Tidur tak lelap karena parasomia
• Sleep apnea karena henti napas saat tidur
• Stres atau gangguan kecemasan
• Gangguan ritme sirkadian
• Efek samping obat-obatan tertentu
• Penyakit kronis 

Apabila susah tidur tidak disebabkan masalah kesehatan penyerta, ada beberapa hal yang bisa dilakukan para penderita insomnia.

Baca juga: Wahidin Halim Kembali Imbau Warga Rayakan Natal dan Tahun Baru 2021 di Rumah Saja

Baca juga: Rumah Sakit Rujukan Covid-19 di Kabupaten Tangerang Penuh, Pasien Dirujuk ke Banten

Berikut beberapa cara agar cepat tidur dan bisa bangun pagi:

1. Bangun jadwal tidur yang rutin

Berangkat tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari adalah cara terbaik untuk menjaga ritme tidur teratur.

Coba cari kebutuhan waktu tidur Anda, biasanya orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh jam di malam hari agar bisa bangun dalam keadaan bugar.

Setelah itu, tentukan jam berangkat dan bangun tidur.

Patuhi jadwal tersebut, termasuk di hari libur.

2. Siapkan tubuh sebelum tidur

Beberapa orang tanpa sadar melakukan aktivitas yang bisa mengganggu ritme sirkadian.

Beberapa di antaranya adalah minum kafein dekat dengan waktu tidur, bermain gawai sebelum tidur, dan tidur siang terlalu lama.