Ternyata Minum Air Dingin Setelah Olahraga Bagus untuk Kesehatan, Berikut Ini Manfaatnya

TRIBUNBANTEN.COM - Minum air yang cukup setelah olahraga penting untuk kembali mengisi cairan atau rehidrasi setelah tubuh banyak mengeluarkan keringat.

Melansir dari TribunnewsBogor.com, otoritas olahraga seperti American College of Sports Medicine dan International Society of Sports Nutrition menyarankan agar kita minum air dingin setelah olahraga.

Apa saja manfaat minum air dingin setelah olahraga dan apakah hal itu wajib dilakukan?

Baca juga: Gaji ASN Minimal Rp 9 Juta Tahun 2021 dan Tunjangan PPPK Juga Ikut Naik, Begini Skemanya

Baca juga: Cerita Grup Putra Kusuma, Terbentuk di Sosial Media, Populerkan Alat Musik Tradisional

Manfaat minum air dingin setelah olahraga

Kita dianjurkan minum air dingin setelah olahraga terutama saat berada di lingkungan yang panas dilatari berbagai alasan.

Melansir TribunnewsBogor.com, manfaat minum air dingin setelah olahraga di antaranya:

• Menjaga kebugaran tubuh

Orang yang berolahraga suhu inti tubuhnya cenderung meningkat karena berkeringat.

Minum air dingin dapat membantu menunda atau mengurangi kenaikan suhu inti tubuh yang bisa memengaruhi performa olahraga.

Dengan suhu inti tubuh yang lebih terkontrol, orang yang melakukan olah fisik jadi lebih tahan lelah, badan lebih bugar, dan bisa melakukan olahraga lebih lama.

• Meningkatkan selera minum air

Minum air dingin setelah olahraga juga dapat meningkatkan selera minum cairan karena lebih segar ketimbang air dengan suhu normal atau air hangat.

Tak heran jika di beberapa tempat atau kompetisi olahraga jamak menyediakan minuman dingin.

Dengan begitu, orang yang baru berolahraga tak segan untuk banyak minum dan dehidrasi bisa dicegah.

• Membakar kalori lebih banyak

Saat minum air dingin, tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk menetralkan suhu air dingin menjadi seperti suhu tubuh.

Baca juga: BREAKING NEWS, Aa Gym Terpapar Virus Corona, Sampaikan Kabar Terkini Lewat Video Youtube

Baca juga: Banten Urutan Pertama Pemanfaatan Tempat Tidur Pasien Covid, Hanya Tersisa 15 Persen yang Lowong

Namun, perlu diingat manfaat minum air dingin setelah olahraga untuk membakar lebih banyak ini tidak signifikan.

Jumlah kalori yang dibakar untuk segelas air es seberat 16 ons hanya berkisar antara 5-18 kalori.