Tips Turunkan Berat Badan yang Aman dan Sehat, Tidak Perlu Konsumsi Obat Hingga Tak Makan

6. Makan kaya protein

Makanan yang kaya protein seperti telur, daging tanpa lemak, yogurt dan lainnya karena merupakan nutrisi utama yang penting untuk menurunkan berat badan.

7. Makanan pedas

Coba tambahkan makanan pedas dalam makanan Anda seperti cabai karena kandungan capsaicin dapat membantu dalam meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan secara sehat.

8. Minum teh hijau

Teh hijau memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan salah satunya menurunkan berat badan. Karena adanya kandungan antioksidan kuat yang disebut katekin yang dapat membantu membakar lemak.

9. Hindari susu dan kopi

Biasanya dalam mengonsumsi minuman ini beberapa orang kerap menambahkan gula di dalamnya. Tentu ini tidak baik untuk kesehatan jika dilakukan terus menerus meski kandungan kafein bisa membakar lemak.

10. Minum air putih sebelum makan

Memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh bisa membantu meningkatkan metabolisme. Selain itu, bisa membantu membatasi konsumsi kalori yang berlebih.

Baca juga: Mau Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Cukup dengan Ramuan Nanas, Perhatikan Petunjuk Berikut

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet

11. Gunakan piring lebih kecil

Ketika makan sebaiknya gunakan piring yang lebih kecil karena sebuah penelitian membuktikan jika secara otomatis menyebabkan orang makan lebih sedikit kalori.

Bisa dibilang cara ini berkaitan dengan mengontrol porsi makan melalui otak.

12. Puasa intermiten

Ini merupakan metode makan dengan mengikuti puasa jangka pendek yang teratur. Maksudnya, bukanlah tentang apa yang harus dimakan tetapi tentang 'kapan harus makan', dan terbukti sama efektifnya dengan pembatasan kalori dalam hal penurunan berat badan.