Tips Diet yang Aman Tanpa Obat, Dijamin Kurus Namun Tetap Sehat

TRIBUNBANTEN.COM - Menurunkan berat badan tak perlu dengan cara-cara yang ekstrim atau bahkan sampai menyiksa diri.

Jangan hanya ingin kurus tapi malah membuat tubuh sakit dan fatalnya sampai berujung dirawat di rumah sakit.

Menguruskan badan jangan dengan mengkonsumsi obat-obatan atau sampai tak makan.

Baca juga: SNMPTN 2021 Dibuka Februari 2021, Ini 20 Perguruan Tinggi Negeri Paling Diminati di Indonesia

Baca juga: Curhat Pengusaha Warteg, Omzet Menurun Selama Pandemi Tinggal Tunggu Waktu Tutup Usaha

Merangkum dari Boldsky, berikut tips menurunkan berat badan yang aman menurut ahli gizi dilansir dari TribunSolo.com :

1. Kurangi asupan gula

Mengurangi atau memperhatikan asupan gula adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan.

2. Kurangi karbohidrat

Pengurangan ini dilakukan karena supaya tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat dan menyebabkan rasa lapar.

Sehingga Anda akan mudah mengidam dan meningkatkan asupan. Sebaiknya kurangi konsumsi, karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, tepung, kue kering dan lainnya.

3. Diet rendah karbohidrat

Melakukan diet rendah karbohidrat bisa membuat berat badan Anda turun lebih cepat daripada melakukan diet rendah lemak.

4. Lebih banyak makan sayuran

Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan dan sayuran baik untuk kesehatan karena mereka mengandung lebih sedikit kalori. Selain itu, lebih banyak serat. Ini merupakan kombinasi yang tepat untuk menurunkan berat badan.

5. Makan lebih banyak serat

Tambahkan lebih benyak serat ke dalam makanan Anda karena bisa membantu meningkatkan rasa kenyang. Sehingga bisa mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh.