Simak, Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh untuk Mahasiswa di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNBANTEN.COM - Pandemi Covid-19 di Indonesia masih belum berakhir sehingga kita dituntut untuk harus meningkatkan daya tahan tubuh.

Hal itu juga berlaku buat mahasiswa. 

Karena sering mahasiswa mengabaikan pola makan sehat dan konsumsi makanan sembarangan.

Melansir dari TribunJakarta.com, pola hidup tidak sehat tersebut justru membahayakan diri terlebih saat pendemi Covid-19.

Diketahui, jumlah kasus terkonfirmasi positif virus corona (Covid-19) di Indonesia, bertambah 6.894 pasien pada Senin (8/3/2021).

Dikutip dari Covid19.go.id pukul 16.38 WIB, total kasus terkonfirmasi positif Covid-19 di Indonesia menjadi 1.386.556 pasien.

Pada Minggu kemarin, total pasien positif Covid-19 sebanyak 1.379.662 orang. Jumlah pasien yang sembuh pada hari ini menjadi 1.203.381 di seluruh Indonesia.

Pada hari sebelumnya, total pasien yang sembuh yakni 1.194.656 orang. Ada penambahan pasien sembuh sebanyak 8.725 orang.

Kemudian, total ada 37.547 orang yang dinyatakan meninggal dunia hingga hari ini. Sementara, data kemarin sebanyak 37.266 orang meninggal dunia.

Jumlah pasien Covid-19 yang meninggal dunia dalam 24 jam sebanyak 281 orang.

Baca juga: Mahasiswa Universitas Pamulang Adakan Penyuluhan Efektivitas Belajar Daring di Masa Pandemi Covid-19

Baca juga: Seberapa Efektif Vaksin Covid-19 Melawan Varian Baru Virus Corona? Berikut Penjelasannya

Imbauan Ditjen Dikti

Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi (Ditjen Dikti) menghimbau mahasiswa untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Himbauan tersebut dibagikan melalui unggahan di Instagram resmi Ditjen Dikti (12/11/2020).

Berikut cara meningkatkan daya tahan tubuh buat mahasiswa dari Ditjen Dikti.

Mengelola stres

Daya tahan tubuh menurun sedikit banyak dipengaruhi oleh kondisi psikis seseorang. Jika Anda stres berlebih, daya tahan tubuh menjadi menurun.

Karenanya penting untuk mengelola stres dengan baik. Emosi yang terjaga bisa meningkatkan imun tubuh.

Saat level stres tinggi, produksi hormon kartisol meningkat. Hormon ini mempengaruhi sistem imun dan melemahkan imun.

Mengelola stres bisa dengan cara melakukan hobi atau berolah raga ringan.

Konsumsi makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Jika perlu, tambah suplemen tambahan untuk meningkatkan imun.

Perhatikan asupan nutrisi agar tubuh tetap terjaga selama masa pandemi. Imbangi konsumsi makanan dengan sayuran dan buah segar.

Baca juga: Satgas Covid-19 Tegaskan Sindikat Vaksin Covid-19 Palsu Tidak Ditemukan di Indonesia

Baca juga: Jaksa Agung RI Tegaskan Para Tahanan Juga Akan Dapat Jatah Vaksin Covid-19 : Mereka Punya Hak Hidup

Menjalani pola hidup sehat

Selalu terapkan 3M (Mencuci tangan, menjaga jarak, dan memakai masker). Cara ini bisa melindungi Anda dari penyakit terutama virus Covid-19.

Jangan lupa untuk berolah raga rutin meskipun sedang ada di rumah. Olahraga bisa meningkatkan imun dan daya tahan tubuh.

Setidaknya Anda perlu berolahraga selama 2 jam 30 menit tiap minggunya. kegiatan seperti lari dan berjalan kaki bisa jadi pilihan olahraga yang cukup ringan.

Istirahat yang cukup

Meskipun sedang belajar dari rumah, jangan terlena dengan jadwal yang fleksibel. Tidak jarang jadwal tidur menjadi kacau karena sering begadang.

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Anda perlu istirahat yang cukup. Kekurangan waktu tidur bisa menyebabkan kelelahan sehingga menurunkan imunitas.

Pastikan Anda sudah memenuhi waktu tidur selama 7-8 jam per hari. Dengan mencukupi kebutuhan istirahat, daya tahan tubuh juga akan meningkat.

Artikel ini telah tayang di Tribunjakarta.com dengan judul Kasus Covid-19 Masih Tinggi, Yuk Simak 4 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Buat Mahasiswa, https://jakarta.tribunnews.com/2021/03/09/kasus-covid-19-masih-tinggi-yuk-simak-4-cara-tingkatkan-daya-tahan-tubuh-buat-mahasiswa?page=all