Apa Itu Weight Training? Latihan yang Sering Digunakan untuk Para Atlet Olahraga

TRIBUNBANTEN.COM - Istilah Weight Training sedang ramai dicari di kolom pencarian Google.

Istilah weight training mungkin terdengar asing bagi sebagian orang.

Weight training merupakan latihan yang sering digunakan untuk para atlet.

Latihan ini berfokus untuk ketahanan otot tubuh.

Untuk melakukannya, weight training bisa dilakukan menciptakan tekanan pada otot menggunakan beban (misalnya barbel) atau mesin beban.

Yang dihasilkan dari weight training adalah dapat membuat otot menjadi lebih aktif dan kuat.

Manfaat Weight Training:

Mengutip healthline.com, berikut manfaat Weight Training:

1. Membangun dan memelihara otot diperlukan, terutama seiring bertambahnya usia.

Menurut American Council on Exercise, kebanyakan orang dewasa kehilangan hampir setengah pon otot per tahun mulai sekitar usia 30 tahun.

Hal tersebut disebabkan sebagian besar dari mereka tidak seaktif ketika mereka masih muda.

2. Membangun otot yang lebih kuat

Menurut Mayo Clinic, Weight Training tidak hanya membantu mengontrol berat badan.

Akan tetapi, dapat juga menghentikan pengeroposan tulang dan bahkan dapat membangun tulang baru.

Latihan ini dapat mengurangi risiko patah tulang akibat osteoporosis.