3 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan, Sambut Bulan Suci dengan Tubuh yang Bugar

Selain tidak baik untuk penderita maag, makan berlebihan juga bisa memicu berat badan naik secara tidak sehat.

Makan berlebihan saat berbuka terutama yang tinggi lemak akan mengganggu pencernaan.

Berbukalah dengan perlahan dan nikmati menu makanan yang sehat.

Baca juga: Niat Puasa Qadha Untuk Mengganti Puasa Ramadan Lengkap dengan Tulisan Latin, Arab dan Artinya

Baca juga: Puasa Berapa Hari Lagi? Berikut Jadwal Sidang Isbat Penetapan 1 Ramadan 1443 H dari Kemenag

3. Pilih menu makanan dan minuman sehat

Pilihlah menu makanan sehat untuk berbuka dan hindari gorengan, makanan yang asin dan tinggi gula.

Berbuka dengan gorengan hingga makanan manis tentu menjadi godaan besar setelah puasa seharian.

Namun, makanan manis hingga berlemak akan mengakibatkan tubuh menjadi mudah lemas dan letih saat berpuasa.

Saat sahur, sebaiknya bindari makanan yang tinggi garam karena bisa meningkatkan rasa haus saat berpuasa.

Sebaiknya pilih makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur.

Makanan tinggi serat juga dicerna lebih lambat sehingga Anda bisa merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, minumlah yang cukup selama sahur dan setelah berbuka puasa.

Air mineral, jus atau susu bisa menjadi pilihan terbaik untuk berbuka puasa dan sahur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan cola karena memiliki efek diuretik yang bisa meningkatkan kehilangan cairan. (*)