Ramadan 2022
Jalani Puasa dengan Lebih Sehat, Ini Menu Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Berbuka Puasa
Menu yang baik dikonsumsi untuk berbuka puasa, berbagai jenis sayur dan buah hingga makanan sumber protein.
Penulis: Vega Dhini | Editor: Vega Dhini
lihat foto
2. Sumber karbohidrat
Selain nasi, sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah roti gandum, beras merah dan mi gandum.
Beberapa jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Dibandingkan dengan makanan manis dan makanan penutup yang mudah terbakar, nasi dan alternatifnya memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.
Baca juga: Niat Puasa Qadha Untuk Mengganti Puasa Ramadan Lengkap dengan Tulisan Latin, Arab dan Artinya
Baca juga: Tips Nyaman Berpuasa bagi Penderita Maag, Hindari Makanan Pemicu hingga Cara Kelola Stres
3. Sumber protein
Selain sayur, buah dan sumber karbohidrat kompleks, makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah sumber protein.
Makanan sumber protein yang baik untuk tubuh antara lain daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang polong dan produk susu rendah lemak.
Agar menu buka puasa Anda tetap sehat, sebaiknya batasi penggunaan minyak goreng dan pilihlah makanan yang dikukus atau dipanggang.
Pemilihan jenis minyak yang lebih menyehatkan juga penting untuk dilakukan.
Pilihlah minyak yang tinggi lemak tak jenuh seperti minyak canola dan minyak kedelai.
Manfaatkan momen puasa di bulan Ramadan ini untuk menumbuhkan kebiasaan diet yang baik.
Saat bulan puasa berakhir, Anda akan merasa lebih sehat dengan pola makan yang benar. (*)
