Niat Puasa dan Doa Berbuka Puasa Ramadan 1443 H Lengkap dalam Tulisan Arab, Latin dan Artinya

Sementara itu, saat berbuka puasa biasanya orang-orang cenderung makan semua menu favorit secara berlebihan.

Hal ini wajar dilakukan karena tubuh sudah menahan lapar dan haus dari subuh hingga maghrib tiba.

Namun, menu makanan saat berbuka puasa harus diperhatikan dengan cermat.

Alih-alih kenyang, Anda bisa terkena gangguan pencernaan jika memilih menu berbuka puasa yang tidak tepat.

Dilansir dari healthxchange.sg, ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa, apa saja?

Baca juga: Makanan yang Baik untuk Sahur Agar Kuat Puasa Seharian Selama Ramadan

Baca juga: 3 Tips Sehat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan, Sambut Bulan Suci dengan Tubuh yang Bugar

1. Sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan direkomendasikan untuk dikonsumi setidaknya dua porsi setiap harinya.

Saat bulan Ramadan, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah selama sahur dan buka puasa.

Salah satu buah yang bagus dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma.

Selain identik dengan bulan Ramadan, kurma juga menjadi sumber energi yang sangat baik untuk tubuh.

Kurma juga kaya akan potasium yang bisa membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.

Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma karena kandungan gulanya yang tinggi.

2. Sumber karbohidrat

Selain nasi, sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh adalah roti gandum, beras merah dan mi gandum.

Beberapa jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat kompleks yang menjadi sumber energi, serat dan mineral yang dibutuhkan tubuh.