Idul Adha 2022

Makanan yang Ampuh Mengatasi Kolestrol Tinggi, Tips Aman Makan Daging saat Idul Adha

Tayang: Sabtu, 9 Juli 2022 20:54 WIB

Editor: Vega Dhini

Makanan yang Ampuh Mengatasi Kolestrol Tinggi, Tips Aman Makan Daging saat Idul Adha

tasty.co

Ilustrasi - Daging sapi. Simak tips mengonsumsi olahan daging kurban tanpa takut kolestrol naik.

TRIBUNBANTEN.COM - Saat Idul Adha, masyarakat biasanya mengonsumsi daging dalam jumlah yang lebih banyak dari biasanya.

Berbagai olahan daging seperti semur, sate, rendang, gulai, rawon, bakso hingga sup menjadi menu favorit keluarga saat Hari Raya Idul Adha tiba.

Ilustrasi Daging sapi (Instagram.com/@francismeats)

Seperti yang diketahui, daging kambing dan sapi yang biasa dikurbankan adalah jenis daging merah.

Semua jenis daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Nah, bagaimana caranya agar potensi kenaikan kolesterol tak terjadi?

“Perlu dilakukan langkah preventif dan beberapa hal agar dapat menurunkan kolesterol setelah Iduladha,” ungkapnya ahli gizi Universitas Airlangga (UNAIR) Lailatul Muniroh SKM MKes pada Jumat (8/7/2022) dilansir dari laman Unair.ac.id.

Perlu ada batasan dalam mengkonsumsi berbagai olahan daging agar kolesterol tidak meninggi.

Berkaitan dengan hal itu, ia membagikan tips mengatasi kadar kolesterol tinggi saat Idul Adha

1. Konsumsi Sayuran dan Buah Tinggi Serat

Langkah preventif yang dapat dilakukan adalah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang tinggi serat seperti strawberry, pisang, pir, apel, jeruk, wortel, dan brokoli.

Pengunjung berbelanja sayuran di Pasar Kosambi, Jalan Ahmad Yani, Kota Bandung, Jawa Barat, Senin (25/4/2022). Berikut harga sejumlah kebutuhan pokok di Pasar Kosambi jelang Idul Fitri 1443 H, cabai merah tanjung naik dari Rp 60 ribu jadi Rp 80 ribu per kg, cabai keriting dari Rp 50 ribu jadi Rp 60 ribu per kg, cabai rawit domba harganya stabil di Rp 60 ribu per kg, bawang merah naik dari Rp 35 ribu jadi Rp 40 ribu per kg, bawang putih tetap di Rp 30 ribu per kg, ikan mujair naik dari Rp 35 ribu jadi Rp 38 ribu per kg, ikan gurami dari Rp 55 ribu jadi Rp 60 ribu, ikan mas stabil di Rp 30 ribu per kg, daging ayam naik dari Rp 37 ribu jadi Rp 40 ribu per kg, dan daging sapi stabil di harga Rp 150 ribu per kg. (TRIBUN JABAR/GANI KURNIAWAN) (Tribun Jabar/GANI KURNIAWAN)

“Serat dapat melarutkan kolesterol jahat,” tuturnya.

Setelah Iduladha, Lail juga menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat. Mengkonsumsi lebih banyak sayur dari jenis kacang-kacangan seperti kacang polong dan buncis yang banyak mengandung serat larut, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Selain itu mengkonsumsi kacang-kacangan yang rendah lemak seperti almond, walnut yang dapat mengurangi kadar kolesterol jahat,” terangnya.

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Tinggi Lemak

Sumber: Tribunnews