7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit di Musim Hujan, Perhatikan Asupan Makanan
Tidur yang cukup hingga mengonsumsi vitamin, inilah cara-cara yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
lihat foto
Setiap orang membutuhkan air putih yang cukup untuk mencegahnya dari gangguan kesehatan seperti flu dan batuk.
Hidrasi memang tidak selalu melindungi seseorang dari kuman dan virus, namun mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan seseorang secara keseluruhan.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.
Sehingga, setiap orang perlu mendapat asupan air putih yang cukup.
6. Menghindari stres
Tingkat stres seseorang dapat membuat sistem imunnnya melemah.
Hal ini terjadi karena kondisi tubuh sedang dalam keadaan lemah.
Sehingga, menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci untuk kesehatan kekebalan tubuh.
Stres jangka panjang dapat meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan.
Ada beberapa cara untuk mengelola stres, di antaranya meditasi, olahraga, jurnal, yoga, dan praktik perhatian lainnya.
7. Mengonsumsi vitamin
Ketika kondisi tubuh sedang tidak sehat, seseorang membutuhkan vitamin atau suplemen untuk menguatkan imun tubuh.
Contoh vitamin yang dapat dikonsumsi adalah vitamin C, vitamin D, Zinc, Elderberry, dan bawang putih.
Namun, pastikan Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak vitamin.
(Tribunnews.com/Yunita Rahmayanti)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Olahraga Rutin hingga Jaga Pola Makanan Sehat
