7 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tak Mudah Sakit di Musim Hujan, Perhatikan Asupan Makanan

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah tips meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan.

Agar tak mudah sakit di musim hujan, persiapkan tubuh agar tak mudah terserang penyakit.

Biasanya di musim hujan, flu dan batuk karena daya tahan tubuh melemah bisa terjadi.

Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh berbagai hal.

Seseorang yang jarang berolahraga cenderung mudah terkena penyakit.

Baca juga: Musim Hujan Tiba, 6 Jenis Penyakit Ini Harus Diwaspadai, Salah Satunya Ditularkan Melalui Tikus

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar imun tubuh tetap sehat.

Secara lengkap, simak tips di bawah ini dikutip dari Healthline dan CDC.

1. Tidur yang cukup

Intensitas tidur dapat mempengaruhi kondisi imun seseorang.

Hal ini dikarenakan tidur adalah istirahat yang dapat mengembalikan energi seseorang yang terkuras setelah beraktivitas seharian.

Orang yang tidur kurang dari 6 jam akan lebih berpotensi terkena flu karena tubuh kurang mendapat waktu istirahat.

Baca juga: 5 Tips Traveling atau Liburan saat Musim Hujan

Waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7 jam setiap malam.

Untuk remaja membutuhkan 8-10 jam semalam dan bayi membutuhkan waktu tidur 14 jam dalam sehari.

Tips tidur yang dapat membantu tubuh menyeimbangkan imun adalah dengan mematikan lampu atau menggunakan masker tidur.

2. Makan lebih banyak makanan nabati