7 Cara Diet Menurunkan Berat Badan yang Mudah dan Bisa Dilakukan Sehari-hari

TRIBUNBANTEN.COM - Ada banyak metode untuk diet demi menurunkan berat badan.

Ada yang ekstrem dengan tidak makan berhari-hari, ada juga yang tetap makan dengan gizi seimbang.

Berikut ini ada tujuh cara diet yang bisa dilakukan yang dikutip dari berbagai sumber:

1.      Minum sebelum makan

Baca juga: 8 Jenis Olahraga yang Paling Cepat Turunkan Berat Badan dan Membakar Kalori

Meminum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa cepat kenyang.

Keinginan untuk terus melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang.

Kadang rasa haus yang muncul dapat menyerupai rasa lapar.

Jadi, kalau kalian merasa lapar, coba diatasi dengan minum air putih terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk makan.

Dengan menerapkan cara tersebut, jumlah kalori yang Anda konsumsi saat makan juga bisa berkurang.

2.      Konsumsi protein saat sarapan

Dengan mengonsumsi protein, hormon nafsu makan Anda akan lebih teratur dan merasa kenyang lebih lama.

Hal ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon lapar ghrelin dan peningkatan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, serta kolesistokinin.

Sumber protein yang bisa Anda coba untuk sarapan adalah telur, mentega, gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, sarden, bubur quiona, dan puding biji chia.

Baca juga: Daftar 9 Buah yang Cocok Dikonsumsi saat Diet, Mengandung Sumber Mineral hingga Anti-inflamasi

3.      Terapkan pola makan teratur

Pola makan yang berantakan akan membuat Anda lebih cepat lapar, sehingga ada keinginan untuk makan secara berlebihan.