Jenis-jenis Olahraga yang Baik Dilakukan pada Pagi Hari, Bantu Turunkan Berat Badan dan Bakar Kalori

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah jenis-jenis olahraga yang baik dilakukan di pagi hari, bantu turunkan berat bada dan bisa bakar banyak kalori.

Dengan catatan, olahraga dilakukan secara rutin setiap pagi, memiliki aturan waktu, dan tidak terlalu memaksakan diri.

Terbentuknya tubuh ideal dan sehat tentunya bukan hanya diet dan soal konsumsi asupan makanan, namun juga harus dibarengi olahraga setiap harinya.

Jenis-jenis olahraga berikut ini dapat dilakukan untuk mendukung misi diet, tubuh sehat, tidak obesitas, dan bantu bentuk tubuh ideal, langsing, dan berotot.

Untuk itu, berikut ini rekomendasi jenis-jenis olahraga di pagi hari yang cocok bantu misi diet dan bakar banyak kalori dikutip dari Healthline:

1. Joging

Joging dan lari adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun tampak serupa, perbedaan utamanya adalah bahwa kecepatan lari umumnya antara 6,4–9,7 kilometer per jam, sedangkan kecepatan lari lebih cepat dari itu.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 155 pon (70 kilogram) membakar sekitar 298 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan 8 km/jam.

Untuk memulai, lakukan joging selama 20-30 menit 3-4 kali seminggu.

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai ber olahraga tanpa merasa kewalahan atau perlu membeli peralatan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 kilometer per jam.

Untuk memulai, usahakan berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu.

Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap saat Anda menjadi lebih bugar.