10 Jenis Olahraga di Pagi Hari yang Cepat Bantu Turunkan Berat Badan dan Bakar Banyak Kalori

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah 10 jenis olahraga di pagi hari yang bantu turunkan berat badan dan bisa bakar banyak kalori tubuh.

Terbentuknya tubuh ideal dan sehat tentunya bukan hanya diet dan soal konsumsi asupan makanan, namun juga harus dibarengi olahraga setiap harinya.

Jenis-jenis olahraga berikut ini dapat dilakukan untuk mendukung misi diet, tubuh sehat, tidak obesitas, dan bantu bentuk tubuh ideal, langsing, dan berotot.

Untuk itu, berikut ini rekomendasi 10 jenis olahraga di pagi hari yang cocok bantu misi diet dan bakar banyak kalori dikutip dari Healthline:

Berjalan adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah cara yang nyaman dan mudah bagi pemula untuk mulai ber olahraga tanpa merasa kewalahan atau perlu membeli peralatan.

Menurut Harvard Health, diperkirakan bahwa orang seberat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 167 kalori per 30 menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang 6,4 kilometer per jam.

Untuk memulai, usahakan berjalan selama 30 menit 3-4 kali seminggu.

Anda dapat meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap saat Anda menjadi lebih bugar.

2. Latihan Interval

Pelatihan interval (HIIT) adalah istilah luas yang mengacu pada  olahraga singkat dan intens yang bergantian dengan periode pemulihan.

Biasanya, latihan HIIT berlangsung 10–30 menit dan dapat membakar banyak kalori.

Satu studi pada 9 pria aktif menemukan bahwa HIIT membakar 25-30 persen lebih banyak kalori per menit daripada jenis latihan lainnya, termasuk latihan beban, bersepeda, dan berlari di treadmill.

3. Joging

Joging dan lari adalah latihan yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan.