Rekomendasi Jenis Olahraga yang Dapat Dilakukan di Bulan Ramadan 2023, Baik Dilakukan saat Pagi Hari

Harvard Health memperkirakan bahwa orang dengan berat 155 pon (70 kg) membakar sekitar 233 kalori per setengah jam berenang.

Satu studi 12 minggu pada 24 wanita paruh baya menemukan bahwa berenang selama 60 menit 3 kali per minggu secara signifikan mengurangi lemak tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung.

Baca juga: Segudang Manfaat Mentimun untuk Tubuh, Mulai dari Kecantikan hingga Turunkan Kolesterol

7. Pilates

Pilates adalah latihan ramah pemula yang bagus yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Meskipun pilates mungkin tidak membakar kalori sebanyak ketika berlari, banyak orang menganggapnya menyenangkan.

Jika Anda ingin mencoba pilates, cobalah memasukkannya ke dalam rutinitas mingguan Anda.

Untuk lebih meningkatkan penurunan berat badan dengan pilates, kombinasikan dengan diet sehat atau bentuk  olahraga lainnya, seperti latihan beban atau kardio.

8. Yoga

Meskipun tidak sering dianggap sebagai latihan penurunan berat badan, yoga disebutkan dapat membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan.

Sebuah studi 12 minggu pada 60 wanita dengan obesitas menemukan bahwa mereka yang berpartisipasi dalam dua sesi yoga 90 menit per minggu mengalami pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar daripada mereka yang berada di kelompok kontrol.

Artikel ini telah tayang di WartaKotalive.com dengan judul Daftar Olahraga yang Paling Cepat Bakar Kalori dan Mampu Menurunkan Berat Badan