5 Manfaat Salad untuk Tubuh Jika Dikonsumsi Rutin di Bulan Ramadan, Bantu Rawat Fungsi Otak

TRIBUNBANTEN.COM - Inilah 5 manfaat salad untuk tubuh jika dikonsumsi secara rutin di bulan suci Ramadan.

Salad baik dikonsumsi untuk orang yang sedang diet, menjaga pola hidup sehat, dan menjaga asupan makanan.

Salad baik untuk tubuh sebagai olahan makanan yang kayak gizi dan nutrisi.

Dilansir dari Health Digest, semua ahli nutrisi setuju bahwa makan salad buah dan sayur setiap hari bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Menurut Pedoman Diet orang Amerika 2020-2025, orang dewasa setidaknya mengonsumsi 2,5 cangkir sayuran per hari.

Salah satu cara untuk mendapatkan nutrisi tersebut adalah dengan mengonsumsi satu hidangan salad.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan serat yang tinggi dan rendah kalori.

Studi yang diterbitkan di The New England Journal of Medicina menemukan bahwa diet tinggi serat dan rendah kalori berkaitan dengan penurunan berat badan.

Baca juga: Segudang Manfaat Jeruk Bali yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

Untuk lebih lengkapnya, inilah 5 manfaat salad jika dikonsumsi secara rutin dilansir dari Eat This Not That:

1. Merawat fungsi otak

Mengonsumsi salad setiap hari adalah cara untuk memastikan otak tetap dalam kondisi prima.

Faktanya, studi 2018 menemukan bahwa makan satu buah setiap hari meningkatkan daya ingat orang lanjut usia sebanyak 11 tahun.

Bahkan hanya setengah cangkir salad sudah cukup untuk memperlambat laju penurunan kognitif.

Para peneliti menemukan bahwa mereka yang secara khusus mengonsumsi sayuran hijau memiliki fungsi memori yang jauh lebih prima.

2. Menurunkan risiko penyakit