3 Tips Menjaga Kesehatan Setelah Lebaran, Jangan Makan Berlebihan!

TRIBUNBANTEN.COM - Simak cara mencegah penyakit setelah Lebaran akibat makan berlebihan berikut ini.

Saat Lebaran tiba, masyarakat biasa mengonsumsi berbagai jenis makanan yang tinggi kandungan garam, gula, kalori serta lemak.

Makanan-makanan tersebut jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengakibatkan berbagai gangguan kesehatan.

Penyakit-penyakit yang bisa muncul setelah Lebaran akibat makan berlebihan antara lain mag, hipertensi, radang tenggorokan, kolesterol dan gula darah yang meningkat hingga asam urat naik.

Agar setelah Lebaran tubuh tetap bugar dan bisa menikmati momen silaturahmi secara nyaman tanpa gangguan kesehatan, simak beberapa tips berikut seperti dilansir dari yankes.kemkes.go.id.

Baca juga: Waspadalah! Ini 7 Jenis Penyakit yang Sering Muncul Setelah Lebaran

1. Perhatikan porsi menu makanan lebaran

Sebagian besar orang akan gelap mata saat tersedia banyak hidangan di meja makan.

Tapi, jangan sampai lepas kendali mengontrol nafsu makan agar berat badan tidak melonjak setelah puasa karena makan berlebihan.

Caranya dengan makan dengan penuh kesadaran sesuai dengan kebutuhan asupan, sehingga Anda bisa terhindar dari makan berlebihan.

Sebaiknya menu lebaran dimakan sekali saja.

2. Imbangi dengan sayur dan buah-buahan

Umumnya saat lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan lemak seperti nastar nanas, kue keju, opor ayam.

Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat dari sayur, buah-buahan, dan biji-bijian.

Sayur-sayuran dan biji-bijian tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan.

Sedangkan buah-buahan dapat mengontrol keinginan mengonsumsi asupan manis seperti minuman es bersirup dan kue kering.

3. Sempatkan olahraga ringan

Meskipun sedang merayakan lebaran, jangan lupa untuk menyempatkan olahraga ringan setidaknya 30 menit di pagi atau sore hari.

Olahraga dan menjaga pola makan saat lebaran  bisa mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, sampai berat badan naik.

(*)