7 Tips agar Anak Kuat Berpuasa di Bulan Ramadan 2025, Perhatikan Makanan saat Sahur dan Berbuka

TRIBUNBANTEN.COM - Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan 1 Ramadan 1446 H jatuh pada hari Sabtu, 1 Maret 2025.

Itu artinya, ini adalah hari pertama umat muslim di Indonesia menjalankan puasa Ramadan.

Jika Ramadan tahun 2025 adalah momen pertama para orang tua melatih anaknya untuk berpuasa, berikut beberapa tips yang bisa dicermati.

Tips-tips berikut ini bisa membantu anak agar kuat berpuasa selama bulan Ramadan 2025.

1. Jangan bangunkan anak terlalu pagi

Jika ia harus bangun lebih pagi untuk melaksanakan makan sahur, usahakan agar tidak mengurangi jam tidurnya.

Untuk itu, sebaiknya membangunkan anak untuk melaksanakan makan sahur mendekati waktu imsak.

Selain itu, ajaklah anak untuk tidur lebih dini saat malam hari untuk menjaga stamina buah hati selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Baca juga: Catat! Ini Daftar 5 Amalan Sunnah Sahur Puasa Ramadan 2025, Usahakan Jangan Tidur setelah Makan

2. Berikan karbohidrat kompleks dan protein saat sahur

Jangan lupa untuk memberikan karbohidrat kompleks dan protein pada anak saat sahur.

Karbohidrat kompleks bisa berupa nasi, roti gandum, dan oats.

Sedangkan untuk protein yang cocok bisa diberup telur, ikan, daging, tahu, dan tempe.

Karbohindrat kompleks dan protein sangat penting untuk dikonsumsi saat sahur.

Keduanya mengandung kalori yang tinggi dan dapat menahan rasa lapar cukup lama.

Namun, perhatikan anak agar menghindari konsumsi karbohidrat sederhana seperti sirup, teh manis, dan permen.