7 Tips agar Anak Kuat Berpuasa di Bulan Ramadan 2025, Perhatikan Makanan saat Sahur dan Berbuka

Karbohidrat sederhana seperti ini sangat cepat diserap oleh tubuh sehingga rasa lapar akan lebih cepat datang.

Baca juga: Keutamaan Salat Tarawih Malam Kedua Bulan Ramadan 1446 H/2025

3. Memberikan sayuran dan buah-buahan saat sahur dan berbuka

Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang tidak dapat dibuat sendiri oleh tubuh, sehingga dapat membantu menahan lapar pada anak.

Selain itu, vitamin dan mineral dari sayur dan buah bermanfaat untuk meningkatan daya tahan tubuh.

Sehingga pada saat melaksanakan puasa Ramadan anak tak mudah jatuh sakit.

4. Mengatur strategi kebutuhan kalori anak agar tetap tercukupi

Usahakan anak saat sahur untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, dan sayur.

Menjelang waktu adzan Subuh, berikan anak segelas susu.

Perhatikan menu makanan anak saat berbuka puasa. Usahakan tidak memberikan makanan dalam porsi yang banyak.

Hal tersebut dapat menyebabkan anak cepat kenyang, sehingga tak banyak makanan yang bisa dikonsumsinya.

Ajak anak untuk berbuka dengan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, semisal kolak, atau sop buah yang diberi susu.

Sekitar 45-60 menit kemudian, berikan anak makanan dengan gizi yang seimbang.

Makanan dengan gizi yang seimbang terdiri dari karbohidrat kompleks, sayur, protein, dan buah.

Menjelang tidur, sebaiknya berikan segelas susu untuk anak.

5. Ajak anak tidur siang